Sessie: WU.025 
 Ouderdom: 12-jaar oud |
 Intensiteit: Medium |
 Tyd: 20 minute |
 Posisies: almal |
 Spelers: 11 |
 Oppervlakte: 22x15 jr |
Oefensdoelstellings
- Opwarmende Spelers Voorspel.
- Dinamiese posisiespesifieke tegniese opwarming.
- Verhoog die spelers se hartklop.
Organisasie
Diagram 1. Opstelreëling
Stel op
- Gebruik die spasie tussen die 18yrd area en die raaklyn op 'n volgrootte sokkerveld. (10-12 minute) 11-spelers (gewoonlik begin).
- Agterspeler 4 kan saam gegroepeer word (dws as óf die blou óf rooi span om spanwerk en begrip te bou. Die middelveld 4 kan ook in een van hierdie kleure gegroepeer word.
- Die 3 geel neutrale spelers moet oor die algemeen 'n CD, CM, CF wees om hul werklike posisies te weerspieël.
- Probeer spelers op grond van hul spelposisionering posisioneer.
Spelerrolle / -instruksies
- Gebruik spelers in hul toepaslike posisies om hulle voor te berei vir 'n sokkerwedstryd. dws Het 'n CF, CM en CB langs die ruggraat van die oefening (in geel hieronder)
- Afrigter monitor die spel van die kantlyn of op die veld en voorsien balle (indien nodig).
- 4 blues begin in die sentrale speelarea. 4 rooies op die rand van die speelarea.
- Spanne kan in verskillende formasies opgestel word indien nodig om teen 'n spesifieke opponent te oefen.
Beginposisie (s)
- 2 spanne ding mee om besit in die speelarea te behou, met behulp van die neutrale (geel). Baie sokkerballe moet beskikbaar wees om deur 'n afrigter ingegee te word om spel deurlopend te maak. As die verdedigende span die sokker van buitespelers wen/onderskep, moet hulle posisies (oorgang) verander vanaf hul uitgestrekte vorm na kompak en omgekeerd.
- Reëls
- Spelers moet nie staties wees nie en moet aktief wees.
- 2 geel spelers speel op elke eindlyn en een in die middel.
- Speel 2-3 minute en breek dan vir 'n rustyd van 30 sekondes of 1 minute.
Scoring
- Besit oor teikende teikens kan ingestel word (dws 8 opeenvolgende pas.
Afrigtingspunte
- Vinnige oorgange. Aanval oorgang en verdediging van oorgang.
- Beweging om ondersteuningshoeke te skep.
- Druk (sny verbygaande bane, onmiddellike druk op die baldraer).
- Maak spel voorspelbaar (binne / buite wys).
- Spoed van gedagte (om vooruit te dink)
- Skandeer speel om opsies te sien.
- Beperkte aanraking en vinnige balrotasie.
6666
Diagram 2. Opstelreëling
- Gebruik spelers in hul toepaslike posisies om hulle voor te berei vir 'n sokkerwedstryd. dws Het 'n CF, CM en CB langs die ruggraat van die oefening (in geel hieronder)
- Afrigter monitor die spel van die kantlyn of op die veld en voorsien balle (indien nodig).
Diagram 3. Posisionele Besit
- Hier het ons verdedigende spelers saam op die blou span gegroepeer. Die rooi span bestaan uit 'n kombinasie van middel- en voorspelers. Die geel span bestaan uit 'n begin-CF (of Forward), CM, CB.
Diagram 4. Slaagkombinasies
- Die rooi span kombineer met die geel span om besit van die sokker te behou. Terwyl die blou span verdedig en probeer om te druk (teendruk) en die bal te onderskep.
Diagram 5. oorgange
- Een Deur die bal te onderskep, kombineer die blou span nou met die geel en gaan oor na die buitekant van die speelarea (uitbreiding). Die span wat besit verloor (rooi) gaan nou die sentrale speelarea binne en probeer om die bal terug te wen.
Vordering
- Buite aanvallende spelers kan nie aan dieselfde kant na mekaar toe slaag nie.
- 2 raak aan die aanvallende (buiteposisies).
- 1 raak aan die aanvallende (buiteposisies).
- Wysig om 2 sentrale spelers te hê, of aan te pas om 'n spesifieke sokkervorming aan te pas.
Variasies
- Hierdie oefening kan ook in 'n groter speelarea gedoen word. Meer geel speler kan bygevoeg word. Tot 3 geel in 'n span wat byvoorbeeld met 'n 3-speler sentrale middelveld speel. Hierdie 3 sal in lyn wees soos hulle in die verlangde formasie sou wees (dws 2 hou middels, 1 aanvallende, ens.).
Darren Pitfield
