Sessie: WU.025
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Oefensdoelstellings
- Opwarmende Spelers Voorspel.
- Dinamiese posisiespesifieke tegniese opwarming.
- Verhoog die spelers se hartklop.
Organisasie
Diagram 1. Opstelreëling
Stel op
- Gebruik die spasie tussen die 18yrd area en die raaklyn op 'n volgrootte sokkerveld. (10-12 minute) 11-spelers (gewoonlik begin).
- Agter 4 kan saamgegroepeer word (dws as blou of rooi span om spanwerk en begrip te bou. Die middelveld 4 kan ook in een van hierdie kleure gegroepeer word.
- Die 3 geel neutrale spelers moet oor die algemeen 'n CD, CM, CF wees om hul werklike posisies te weerspieël.
- Probeer spelers op grond van hul spelposisionering posisioneer.
Spelerrolle / -instruksies
- Gebruik spelers in hul toepaslike posisies om hulle voor te berei vir 'n sokkerwedstryd. dws Hou 'n CF, CM en CB onder die ruggraat van die oefening (in geel hieronder)
- Afrigter monitor die spel van die kantlyn of op die veld en voorsien balle (indien nodig).
- 4 blues begin in die sentrale speelarea. 4 rooi op die rand van die speelarea.
- Spanne kan in verskillende formasies opgestel word indien nodig om teen 'n spesifieke opponent te oefen.
Beginposisie (s)
- 2 spanne ding mee om die besit in die speelgebied te behou deur die neutrale (geel) te gebruik. Daar moet baie voetbal beskikbaar wees om deur 'n afrigter deurgegee te word om die spel deurlopend te maak. As die verdedigende span die voetbal van die buitenspelers wen/onderskep, moet hulle posisies (oorgang) van hul uitgestrekte vorm na kompak verander en omgekeerd.
- Reëls
- Spelers moet nie staties wees nie en moet aktief wees.
- 2 geel spelers speel op elke eindlyn en een in die middel.
- Speel 2-3 minute en breek dan vir 'n rustyd van 30 sekondes of 1 minute.
Scoring
- Besit oor teikende teikens kan ingestel word (dws 8 opeenvolgende pas.
Afrigtingspunte
- Vinnige oorgange. Aanval aanval en verdediging van oorgang.
- Beweging om ondersteuningshoeke te skep.
- Druk (sny verbygaande bane, onmiddellike druk op die baldraer).
- Maak spel voorspelbaar (binne / buite wys).
- Spoed van gedagte (om vooruit te dink)
- Skandeer speel om opsies te sien.
- Beperkte aanraking en vinnige balrotasie.
6666
Diagram 2. Opstelreëling
- Gebruik spelers in hul toepaslike posisies om hulle voor te berei vir 'n sokkerwedstryd. dws Hou 'n CF, CM en CB onder die ruggraat van die oefening (in geel hieronder)
- Afrigter monitor die spel van die kantlyn of op die veld en voorsien balle (indien nodig).
Diagram 3. Posisionele Besit
- Hier het ons verdedigende spelers saamgegroepeer in die blou span. Die rooi span bestaan uit 'n kombinasie van middel- en voorspelers. Die geel span bestaan uit 'n beginnende CF (of voorspeler), CM, CB.
Diagram 4. Slaagkombinasies
- Die rooi span kombineer met die geel span om die besit van die voetbal te behou. Terwyl die blou span verdedig en probeer druk (teendruk) en die bal onderskep.
Diagram 5. oorgange
- Een wat die bal onderskep, kombineer die blou span nou met die geel en gaan na die buitekant van die speelgebied (brei uit). Die span wat besit verloor (rooi) betree nou die sentrale speelgebied en probeer om die bal terug te wen.
Vordering
- Buite aanvallende spelers kan nie aan dieselfde kant na mekaar toe slaag nie.
- 2 raak aan die aanvallende (buiteposisies).
- 1 raak aan die aanvallende (buiteposisies).
- Wysig om 2 sentrale spelers te hê, of aan te pas om 'n spesifieke sokkervorming aan te pas.
Variasies
- Hierdie oefening kan ook in 'n groter speelarea gedoen word. Meer geel spelers kan bygevoeg word. Tot 3 geel in 'n span wat byvoorbeeld met 'n sentrale middelveld van 3 spelers speel. Hierdie 3 sal in lyn gebring word soos in die gewenste formasie (dws 2 vashoumiddels, 1 aanvallende, ens.).