Soek - etikette
Soek - Inhoud

Sokkeroefeninge en sokkeropleiding

500+ sokkeroefeninge en sessies.    Kyk na sokkeroefeninge


Sokkeroefeninge en sokkeropleiding


500+ sokkerafrigtings en video's.
Die kombinasie van wetenskap en sokker.

Kyk na sokkeroefeninge
Sokker Toerusting
Soek - etikette
Soek - Inhoud
Teken aan
Registreer


Koop Puma.com

Sokkerafrigter

60,000 25 geregistreerde gebruikers, insluitend afrigters van XNUMX+ professionele klubs.
Ondersteuning van voetsoolvlak tot professionele sokkeronderwys sedert 2009.

Word gebruik deur afrigters by die volgende klubs

GEVORDERDE VOETSELOPLEIDING

VOETBAL-OPLEIDINGSBORE

TAKTIEK TUTORIALE

Taktiek

OPLEIDINGSESSIES

'Spelmodel gebaseer op die ontwikkeling van spelersrolle
en verantwoordelikhede met 'n speelstelsel en styl. "

Sokkeroefeninge en sessies
Kreatiewe spelers

Takties kreatiewe spelers ontwikkel

Ons glo in 'n ontwikkelingstelsel wat fokus op die vervaardiging en bemiddeling van intelligente sokkeropleiding deur moderne sokkeroefeninge en afrigtingstegnieke.

Speler-ontwikkelingsmodel

Evolusie van intelligensie-opleiding - probleemoplossers

Die kuns en wetenskap om toekomstige spelers te kweek, en nie-meganiese kreatiewe sokkerspelers.

Filosofiese benaderings tot die koestering van kreatiwiteit en sokkeropvoeding, om wêreldklas sokkerspelers te skep.

Lees meer
 

Ons wil hê dat spelers 100% van hul maksimum potensiaal deur die hele wedstryd moet speel. Om spelers die beste kans te gee op optimale prestasie, wil ons die volgende doelwitte bereik. Die doel is dat die spelers fisiek en geestelik voorberei op 'n sokkeroefening of 'n sokkerwedstryd.

Doelstellings van opwarmings

1. Om prestasievlakke te verhoog.
2. Om die risiko van besering te verminder.

Atletiese prestasie verhoog met verhoogde spier temperatuur onmiddellik voor oefening. Namate 'n speler se spiertemperatuur verhoog, verhoog die prestasie ook. Beide buigsaamheid en energieproduksie in die spier word verbeter. Prestasie kan tot 10-20% bereik word.

Opwarmingsaktiwiteite

Die meeste navorsing dui daarop dat sokkeropwarmingsaktiwiteite 'n verskeidenheid intensiteite (hartklop) moet simuleer wat natuurlik in 'n wedstryd sou voorkom. 15-20 minute word voorgestel as 'n goeie tydperk om die spiere optimale doeltreffendheid te gee. Funksiespesifieke aktiwiteite word voorgestel om nuttig te wees in verband met die aktiwiteite van sekere posisies. Effektiewe opwarmingsroetines kan sowel statiese strek as kort duur of dinamiese strek insluit.

Fisiologie van opwarming

Studies het getoon dat 'n verhoogde spiertemperatuur die spier- en loopstyfheid en 'n verbeterde bewegingsreeks verminder (Proske et al, 1993) (Wright, V et al, 1961). Op senuweevlak het studies 'n toename in die oordrag van senuwee-impulse getoon (Bishop, 2003). As gevolg hiervan is daar 'n verbetering in die krag-snelheidsverhouding wat dui op verbeterde atletiese prestasie (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). Op die energieproduksievlak dui opwarming op 'n toename in ATPase-aktiwiteit (Barany, M, 1967). Die energieproduksieprosesse van glikogenolise, glikolise en hoë-energie fosfaatdegradasie word ook verbeter (Edwards, R, 1972). Die vrystelling van suurstof uit hemoglobien en myoglobien is nog 'n potensiële voordeel (Bishop, 2003). Spiere wat nie aan 'n opwarming blootgestel is nie, het tekens getoon van verhoogde bloedlaktaat en ander faktore wat daarop dui dat daar vinniger herstel kan plaasvind wanneer 'n opwarming uitgevoer word (Gray, 2002).

Opwarming (rustyd)

Onlangse navorsing dui daarop dat daar bewyse is wat ondersteun deur 'n sokkeropwarming na die halfperiode. Soos hierbo bespreek, kan 'n daling in spiertemperatuur die spierprestasie en die werksnelheid aantas (Lovell, R, 2013). Studies het getoon dat spier- en kerntemperatuur gedurende half-intervalle kan daal. Daar is getoon dat aktiewe oor passiewe heropwarming meer effektiewe instudies is (wat SSG's en aktiwiteite wat verband hou met gimnasiums insluit).

Beskikbare materiaal

Onderrig vir sokkerafrigting word aangebied in verskillende formate wat ontwerp is om 'n optimale platform te bied om die sokkerafrigter en spelers te onderrig.


Hoë resolusie sokkeroefeninge

Gedetailleerde sokkeroefeninge vir alle vlakke van sokkerafrigters.


Video's (1080 en 720p)

Kyk na afrigtingsessies vanaf enige toestel.


PDF-planne

Druk sokker-oefensessies vir oefeninge uit.

Tegniese sokkeroefeninge
Tegniese

Leer meer
Tegniese sokkeroefeninge om kernvoetbalvaardighede aan te leer (dws aangee, skiet, verdedig, ens.)
Sokkerfases van speeloefeninge
Fases

Leer meer
Afrigter wat fases van spel binne sokker aanval en verdedig. Afrigting van verskillende spanlyne.
Funksionele sokkeroefeninge
Funksionele

Leer meer
Funksionele oefenoefeninge en sokkeroefeninge vir spesifieke eenhede van 'n sokkerspan.
Oorgangsoefeninge
Oorgang

Leer meer
Oorgang, aanval en verdediging van organisasie-opleiding binne 'n spelmodel.
Taktiese sokkeroefeninge
Taktieke

Leer meer
Taktiese oefensessies vir sokker, insluitende aanvallende en verdedigende organisasies.
Sokkerfiksheidsoefeninge en oefenoefeninge
fiksheid

Leer meer
Sokkerfiksheidsoefeninge en kondisioneringsoefeninge pas by die spelers en (Pro, College, Kids).