Soek - etikette
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Soek - etikette
Soek - Inhoud
Teken aan
Registreer


Koop Puma.com

Sokker Fiksheidsoefeninge


Sokker spesifieke opleiding

Sokker is 'n sportsoort wat bestaan ​​uit intermitterende oefeninge met 'n hoë intensiteit, met spelers wat oor hul anaërobiese drumpel toesak vir taktiese voordeel, gevolg deur periodes van herstel. Sokkerspelers benodig 'n kombinasie van aërobiese en anaërobiese fiksheid as gevolg van die aard van die spel en die feit dat daar voortdurende beweging is met baie kort sarsies van meer intense aktiwiteite. Sommige posisies vereis hoër vlakke van anaërobiese fiksheid as ander, ander vereis meer aërobiese sokkerfiksheid. 'N Middelveldspeler moet baie grond gedurende 'n wedstryd dek en benodig 'n goeie aërobiese enjin. 'N Sokkerspeler, aan die ander kant, benodig kort sessies van herhaalde aktiwiteit en benodig meer spoed en anaërobiese sokkerfiksheid. Sokkerspelers moet eerste sokkerspelers wees en atlete tweede. Dit beteken nie dat hulle atletiese areas van fiksheid, spoed, krag, uithouvermoë, ens. Nie belangrik is nie, want dit is wel, maar vaardigheid en spesifisiteit en miskien gees is die belangrikste.

Aërobiese fiksheidsopleiding

Aërobiese sokkerfiksheid bepaal die vlak waarop u suurstof kan inneem en gebruik om 'n aktiwiteit uit te voer. 'N Aktiwiteit soos stap plaas nie veel spanning op u liggaam nie, en die meeste mense kan hierdie aërobiese aktiwiteit die hoof bied. Aërobiese aktiwiteite is aktiwiteite soos draf, waar u kan voortgaan sonder om te moeg te word. U werk teen 'n tempo wat beteken dat u nie heeltemal moeg word of asemhaal nie. Aearobiese oefeninge verhoog die vlak waarop hierdie moegheid plaasvind, en sal u hart en longe doeltreffender maak vir oefening. U sal verder en vinniger kan hardloop voordat u moeg word.

An-aërobiese fiksheidsopleiding

Anaërobiese sokkerfiksheid bepaal die vlak waarop u met 'n hoë intensiteit kan werk. Dit beteken gewoonlik kort uitbarstings van aktiwiteite, waar u dikwels uitasem sal wees. U werk op 'n vlak waar u liggaam nie genoeg suurstof kan voorsien nie en u spiere energie van glikogeen moet kry. U kan net 'n kort rukkie op hierdie vlak werk voordat u te moeg raak en 'n suurstofskuld genoem word. 'N Voorbeeld van anaërobiese oefening is naellope. Anaërobiese sokkeroefeninge sal u liggaam doeltreffender maak om glikogeen as 'n gestoorde brandstof te gebruik, en dit ook help om suurstofskuld te hanteer. Een effek van suurstofskuld is die opbou van melksuur, wat gevoel word as u bene byvoorbeeld 'n brandende gevoel aan die einde van 'n intense lang naelloop voel. Hierdie melksuur moet so spoedig moontlik uit die spiere verwyder word, en anaërobiese oefeninge help om u spiere doeltreffender te hanteer met melksuur en om afvalprodukte beter uit die spiere te verwyder.

Fiksheidsessies

Aktivering / herstelbaan

Herstelkring wat gebruik kan word as deel van 'n regenerasiesessie. Aktiwiteite wat fisiologiese genesing bevorder en seer verminder. ...

01-05-2018 Treffers: 36255 Aktiveringsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Slaag- en bewegingspatrone

Dinamiese slaagoefening met visie, bewustheid en skandering. ...

27-04-2018 Treffers: 46391 SSG's vir slaag en beweging Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Dinamiese opwarming 2.0

Veelsydige opwarming wat dinamiese strek-, propriosepsie- en tweestrydoefeninge kombineer. ...

26-04-2018 Treffers: 35616 Opwarmoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aktivering (Mini)

Opwarmings- en aktiveringsoefening met basiese toerusting om voor te oefen of voor te speel. Hoofsaaklik voorbereiding van die liggaam voor oefening.

18-04-2018 Treffers: 21286 Aktiveringsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

SAQ Crossover-kursus

SAQ sokkeroefening wat ratsheid in sokker ontwikkel. Ontwikkel reaksietyd, motoriese vaardighede vir balans, koördinasie, geprogrammeerde behendigheid en ewekansige behendigheid. ...

11-04-2018 Treffers: 37114 Behendigheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Detraining-effek

Inleiding Tipiese sokkerseisoene het periodes van intense oefening, wedstryde, toernooie en rusperiodes op watter vlak ook al. As afrigters moet ons bewus wees van die gevolge van opleiding ...

12-02-2015 Treffers: 21008 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Hardloop met die bal en kondisionering

Dribbeltegniek wat ook as kondisionerings- en fiksheidsoefening gebruik kan word indien nodig. Hardloop met die baltegniek-opleiding en ook sokker-spesifieke kondisionering. Kan ook gebruik word ...

16-07-2013 Treffers: 28890 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

Kondisionering Met Dribbel

Dribbeloefening wat kondisionering in verskillende grade na wense insluit. Verbeter dribbel-, draai-, balmanipulasievaardighede met sokker-spesifieke kondisionering. ...

15-07-2013 Treffers: 24427 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

6-balwedstryd (aërobies)

Kleinsydige speletjie wat fokus op die ontwikkeling van Aerobic Fitness (High Intensity) en onmiddellike oorgang op aanval. Afwerking word ook opgelei in hoë verteenwoordigers, aangesien die verdedigingseenheid gereeld minder getal is. ...

30-03-2012 Treffers: 50455 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Fiksheidsleer (aërobies)

Fiksheids- en kondisioneringsaktiwiteite wat gebruik word om aërobiese kapasiteit en ook drumpelvermoë te ontwikkel. Oefening integreer tegniese opleiding op herhaalde stasies terwyl aerobiese energiestelsels opgelei word. ...

12-02-2012 Treffers: 42781 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Rigtingbesit met teikens (Hig ...

Besit oefening met rigting waar spelers in 'n hoë intensiteitsomgewing moet werk. Die ontwikkeling van aërobiese kapasiteit in 'n kleinsydige speletjie-scenario. ...

20-11-2011 Treffers: 46401 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Oorgangsfiksheid (hoë aërobies)

Ontwikkel die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met matige tot hoë intensiteit te werk. Hierdie besitting oefen die aerobiese en laktaatsisteme om 'n oefenoorlading te veroorsaak wat herhaal ...

20-11-2011 Treffers: 41499 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Talle oorgange met kondisionering ...

Ontwikkel besit en skep geleenthede vir doelstellings in getalle hoër situasies. Oefen ook die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met hoë intensiteit te werk en om die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers te verhoog.

10-11-2011 Treffers: 30136 Aërobiese SSG's TonyDeers - avatar TonyDeers

Lees meer