Soek - etikette
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Soek - etikette
Soek - Inhoud
Teken aan
Registreer


Koop Puma.com

Sokker Fiksheidsoefeninge


Sokker spesifieke opleiding

Sokker is 'n sport wat bestaan ​​uit hoë-intensiteit intermitterende oefening, met spelers wat oor hul anaërobiese drumpel vlugte maak vir taktiese voordeel, gevolg deur periodes van herstel. Sokkerspelers het 'n kombinasie van aërobiese en anaërobiese fiksheid nodig weens die aard van die spel en die feit dat daar voortdurende beweging is met baie kort sarsies van meer intense aktiwiteit. Sommige posisies vereis hoër vlakke van anaërobiese fiksheid as ander, sommige vereis meer aërobiese sokkerfiksheid. 'n Middelveldspeler moet baie grond tydens 'n wedstryd dek en benodig 'n goeie aërobiese enjin. ’n Sokkeraanvaller aan die ander kant vereis kort sarsies van herhaalde aktiwiteit en vereis meer spoed en anaërobiese sokkerfiksheid. Sokkerspelers moet eerste sokkerspelers wees en atlete tweede. Dit beteken nie dat hul atletiese areas van fiksheid, spoed, krag, stamina ens. nie belangrik is nie, want dit is wel, maar vaardigheid en spesifikasie en miskien gees is die belangrikste.

Aërobiese fiksheidsopleiding

Aërobiese sokkerfiksheid bepaal die vlak waarop u suurstof kan inneem en gebruik om 'n aktiwiteit uit te voer. 'N Aktiwiteit soos stap plaas nie veel spanning op u liggaam nie, en die meeste mense kan hierdie aërobiese aktiwiteit die hoof bied. Aërobiese aktiwiteite is aktiwiteite soos draf, waar u kan voortgaan sonder om te moeg te word. U werk teen 'n tempo wat beteken dat u nie heeltemal moeg word of asemhaal nie. Aearobiese oefeninge verhoog die vlak waarop hierdie moegheid plaasvind, en sal u hart en longe doeltreffender maak vir oefening. U sal verder en vinniger kan hardloop voordat u moeg word.

An-aërobiese fiksheidsopleiding

Anaërobiese sokkerfiksheid bepaal die vlak waarop u met 'n hoë intensiteit kan werk. Dit beteken gewoonlik kort uitbarstings van aktiwiteite, waar u dikwels uitasem sal wees. U werk op 'n vlak waar u liggaam nie genoeg suurstof kan voorsien nie en u spiere energie van glikogeen moet kry. U kan net 'n kort rukkie op hierdie vlak werk voordat u te moeg raak en 'n suurstofskuld genoem word. 'N Voorbeeld van anaërobiese oefening is naellope. Anaërobiese sokkeroefeninge sal u liggaam doeltreffender maak om glikogeen as 'n gestoorde brandstof te gebruik, en dit ook help om suurstofskuld te hanteer. Een effek van suurstofskuld is die opbou van melksuur, wat gevoel word as u bene byvoorbeeld 'n brandende gevoel aan die einde van 'n intense lang naelloop voel. Hierdie melksuur moet so spoedig moontlik uit die spiere verwyder word, en anaërobiese oefeninge help om u spiere doeltreffender te hanteer met melksuur en om afvalprodukte beter uit die spiere te verwyder.

Fiksheidsessies

Aktivering / herstelbaan

Herstelkring wat as deel van 'n herlewingsessie gebruik kan word. Aktiwiteite wat fisiologiese genesing bevorder en pyn verminder. ...

01-05-2018 Treffers: 72198 Aktiveringsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Slaag- en bewegingspatrone

Dinamiese slaagoefening met visie en bewustheid en skandering opgeneem. ...

27-04-2018 Treffers: 77900 SSG's vir slaag en beweging Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Dinamiese opwarming 2.0

Veelvlakkige opwarming wat dinamiese strek-, propriosepsie- en tweestrydkragoefeninge kombineer. ...

26-04-2018 Treffers: 64686 Opwarmoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aktivering (Mini)

Opwarmings- en aktiveringsoefening met behulp van basiese toerusting vir voor-oefening of voor-speletjie. Hoofsaaklik voorbereiding van die liggaam voor oefening.

18-04-2018 Treffers: 39429 Aktiveringsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

SAQ Crossover-kursus

SAQ-sokkeroefening wat ratsheid in sokker ontwikkel. Ontwikkel reaksietyd, motoriese vaardighede vir balans, koördinasie, geprogrammeerde behendigheid en ewekansige behendigheid. ...

11-04-2018 Treffers: 63133 Behendigheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Detraining-effek

Inleiding Tipiese sokkerseisoene het periodes van intense oefening, wedstryde, toernooie en rusperiodes op watter vlak ook al. As afrigters moet ons bewus wees van die gevolge van opleiding ...

12-02-2015 Treffers: 36451 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Hardloop met die bal en kondisionering

Dribbeltegniek wat ook as kondisionerings- en fiksheidsoefening gebruik kan word indien nodig. Hardloop met die baltegniek-opleiding en ook sokker-spesifieke kondisionering. Kan ook gebruik word ...

16-07-2013 Treffers: 50506 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

Kondisionering Met Dribbel

Dribbeloefening wat kondisionering in verskillende grade na wense insluit. Verbeter dribbel-, draai-, balmanipulasievaardighede met sokker-spesifieke kondisionering. ...

15-07-2013 Treffers: 41453 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

6-balwedstryd (aërobies)

Kleinsydige speletjie wat fokus op die ontwikkeling van Aerobic Fitness (High Intensity) en onmiddellike oorgang op aanval. Afwerking word ook opgelei in hoë verteenwoordigers, aangesien die verdedigingseenheid gereeld minder is. ...

30-03-2012 Treffers: 67739 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Fiksheidsleer (aërobies)

Fiksheids- en kondisioneringsaktiwiteite wat gebruik word om aërobiese kapasiteit en ook drempelvermoë te ontwikkel. Oefening integreer tegniese opleiding op herhaalde stasies terwyl aerobiese energiestelsels opgelei word. ...

12-02-2012 Treffers: 60727 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Rigtingbesit met teikens (Hig ...

Besit oefening met rigting waar spelers in 'n hoë intensiteitsomgewing moet werk. Die ontwikkeling van aërobiese kapasiteit in 'n kleinsydige speletjie-scenario. ...

20-11-2011 Treffers: 64347 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Oorgangsfiksheid (hoë aërobies)

Ontwikkel die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met matige tot hoë intensiteit te werk. Hierdie besitting oefen die aerobiese en laktaatsisteme om 'n oefenoorlading te veroorsaak wat herhaal ...

20-11-2011 Treffers: 56936 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Talle oorgange met kondisionering ...

Ontwikkel besit en skep geleenthede vir doelstellings in getalle hoër situasies. Oefen ook die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met hoë intensiteit te werk en verhoog die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers.

10-11-2011 Treffers: 44191 Aërobiese SSG's TonyDeers - avatar TonyDeers

Lees meer