Sokkeropwarmings
'n Sokkeropwarming het 3 belangrike doelwitte. Verminder die risiko van besering. Verhoog ratsheid, krag en prestasie. Geestelike voorbereiding en fokus. Verhoog die kernliggaam en spesifieke spiertemperatuur om die 3 doelwitte moontlik te maak. In moderne sokker is opwarmings 'n kombinasie van min aërobiese oefening, selfbeheersing (SAQ), vaardigheidsoefeninge en statiese strek. Kies die skakel vir inligting oor die Sokkeropwarmingsteorie.
subkategorië
Opwarmingsoefeninge en -oefeninge wat voor 'n wedstryd gebruik word, wat die drie hoofaspekte dek wat aangeraak moet word om maksimum fisiologiese gereedheid te bereik; Sirkulasie - Versnelling van die Metaboliese Tempo, Spierstelsel - Strek, Koördinasie - Tegnies-spesifieke Oefening. Vir meer oefeninge, verwys na Sokkeroefeninge.
- Artikel Telling:
- 22
Opwarmingsoefeninge is meer regimenteer metodes om spelers toe te laat om op te warm. Dit kan met of sonder 'n sokker uitgevoer word. Die meeste spanne voer voor alle sokkerwedstryde opwarmingsoefeninge uit as deel van die opwarmingsroetine van die spanne.
- Artikel Telling:
- 11
Opwarm-speletjies is 'n maklike manier om spelers op 'n dinamiese en spesifieke manier op te warm. Dit kan opgeneem word in roetines voor die spel sodat spelers die spesifieke aktiwiteite kan uitvoer wat hulle in 'n sokkerwedstryd sou doen.
- Artikel Telling:
- 11
In hierdie afdeling word oefeninge vir opwarmings aangedui, wat beide kleinsydige speletjies en oefeninge is. Opwarmoefeninge en oefeninge wat voor oefeninge gebruik is, moet drie hoofaspekte dek wat aangeraak moet word om maksimum fisiologiese gereedheid te verkry; Sirkulasie - optel die metaboliese tempo, spiere - rek, koördinasie - tegnies-spesifieke oefensessie.
- Artikel Telling:
- 6
Opwarmingsoefeninge is meer regimentmatige metodes om spelers toe te laat om op te warm. Dit kan met of sonder 'n sokker uitgevoer word. Die meeste spanne voer opwarmingsoefeninge uit voor alle sokkeroefeninge as deel van die spanne se volledige opwarmingsroetine.
- Artikel Telling:
- 6