Soek - etikette
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Soek - etikette
Soek - Inhoud
Teken aan
Registreer


Koop Puma.com

Sokker-SAQ-opleiding (spoed, beweeglikheid en vinnigheid)

SAQ is 'n stelsel van opleiding wat gemik is op die ontwikkeling van motoriese vermoëns en die beheer van liggaamsbeweging deur die ontwikkeling van die neuromuskulêre stelsel. Dit het ten doel om die atleet se vermoë om plofbare multi-rigting bewegings uit te voer te verbeter deur die neuromuskulêre stelsel te herprogrammeer om effektief te werk. SAQ opleiding is 'n akroniem vir Speed ​​Agility and Quickness training. Hierdie word dikwels geïntegreer in sokkeroefeninge en ander sessies en aktiwiteite.

subkategorië

Behendigheidsoefeninge

Soccer Agility is die vermoë om van rigting te verander sonder om balans, krag of spoed te verloor. Ratsheid en koördinasie kan aan spelers geleer word, en sal help om die liggaamsbelyning te verbeter, beserings te verminder en spiere op te lei om te vuur en te aktiveer om die verlangde aktiwiteite uit te voer. Die vaardigheidssokkeroefeninge hieronder bevat alle aspekte van behendigheid: balans, koördinasie, geprogrammeerde beweeglikheid en ewekansige beweeglikheid (onbekende bewegingspatrone, dws reaksie).

 

Plyometriese oefeninge

Oefeninge wat ontwerp is om plofbare spoed en versnelling te ontwikkel. Tipiese aktiwiteite sluit in spring en huppel watter krag toegepas word terwyl 'n spesifieke spiergroep verleng. 

Agility Sessies

SAQ Crossover-kursus

SAQ-sokkeroefening wat ratsheid in sokker ontwikkel. Ontwikkel reaksietyd, motoriese vaardighede vir balans, koördinasie, geprogrammeerde behendigheid en ewekansige behendigheid. ...

11-04-2018 Treffers: 63132 Behendigheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

T-toets (ratsheid)

Sit vier kegels uit soos in die diagram hierbo geïllustreer (5 yards = 4.57 m, 10 yards = 9.14 m). Die onderwerp begin by kegel A. Op bevel van ...

04-09-2011 Treffers: 103053 Behendigheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

20ste Agility-toets

Stel drie merkkegels in 'n reguit lyn op, presies vyf meter van mekaar af - kegels B, A (middel) en C. Plaas 'n streep dwars op elke keël met behulp van merkband ...

04-08-2011 Treffers: 57533 Behendigheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Chelsea Sprint Chase (Agility Races)

Ontwikkel spelers se vermoë om te versnel en van rigting te verander (draaitegniek). Ontwikkel spelers se vermoë om te vertraag. SAQ-oefening wat ideaal geïntegreer kan word as deel van 'n inleiding of opwarming tot...

16-07-2011 Treffers: 65354 Behendigheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Agility Test van Illinois

Die Illinois Agility Test (Getchell, 1979) is 'n algemene toets van behendigheid in sport. Dit meet die vermoë om posisie en rigting te verander. Die lengte van die kursus is ...

04-06-2011 Treffers: 131820 Behendigheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

SAQ Circuit (vaardigheidstasies)

Tegniese opwarmkring wat ook SAQ-werk kan insluit. Spelers werk in 2 groepe en kry 'n verskeidenheid van tegniese vaardighede sowel as die voorbereiding van die liggaam ...

15-05-2011 Treffers: 104442 Behendigheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

Agility / Plyometric Circuit 1

SAQ-aktiwiteit wat as 'n opwarm- of behendigheidsbaan gebruik kan word om koördinasie, reaksie en die ontwikkeling van vinnige spiervesel in sokker te ontwikkel. ...

07-12-2010 Treffers: 77333 Plyometriese oefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Agility Resies 3

SAQ-aktiwiteit met basiese ratsheid ontwikkel reaksievaardighede beide geestelik en fisies. Kan mededingend gemaak word tussen spanne of spelers. ...

27-11-2010 Treffers: 54646 Behendigheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Reaksie en rats vang

Spoed- en behendigheidsoefening wat reaksies van sokkerspelers ontwikkel in reaksie op 'n sokkerjaagtog. Sokkerspelers inkorporeer spoed, behendigheid en vinnigheid (SAQ) aktiwiteite om suksesvol te wees by hierdie spesifieke...

14-12-2008 Treffers: 65651 Behendigheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Formasies Opleiding

4-4-2

In hierdie video's bespreek ons ​​die voor- en nadele van die 4-4-2 formasie (spelstelsel) in die aanvallende en verdedigende fase. Wyd erken as een van die mees ...

26-12-2012 Treffers: 55379 4-4-2 Standard Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Afrigter middelveld verdedig in 4-3-3 (4-2-3 ...

Ontwikkel verdedigende beweging van die sentrale drie spelers in 'n 4-3-3 (4-2-3-1) en 'n sonale verdediging in die middelveldstelsel. Basiese beginsels van verdediging word ook opgelei in hierdie progressiewe oefening...

04-12-2011 Treffers: 90432 4-3-3 (Standaard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

3-4-3 Formasie

In hierdie video's bespreek ons ​​die voor- en nadele van die 3-4-3-stelsel in beide die aanvallende en verdedigende fases. Wyd erken as 'n baie aanvallende en drukgerigte stelsel ...

29-10-2011 Treffers: 55030 3-4-3 (Standaard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Verdedig wye gebiede 4-3-3 (4-2-3-1)

Ontwikkeling van begrip van hoe wye gebiede in 'n 4-3-3 formasie verdedig kan word. Fase van speelaktiwiteit in 'n spesifieke 4-3-3 formasie vir spelers om hul rolle en verantwoordelikhede te verstaan.

27-09-2011 Treffers: 88347 4-3-3 (Standaard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

5-3-2 Formasie

Tutoriaal wat 'n ontleding van die 5-3-2-formasiestelsel van spel bevat en die positiewe en negatiewe van hierdie formasie. Penetrasie, Ondersteuning, Breedte, Mobiliteit, Improvisasie/Kreatiwiteit in verhouding tot die aanvallende fase. ...

21-09-2011 Treffers: 42930 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Voorwaartse lopies en die naatarea (4-3-3)

Ontwikkel sentrale aanvalle deur drie voorspelers te gebruik (veral in 'n 4-3-3-stelsel). Lei die komplimentêre bewegings van spelers af om verdedigende eenhede te disorganiseer en ruimte te skep om deur te dring. ...

10-07-2011 Treffers: 74354 4-3-3 (Standaard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Afrigter middelveld verdedigende vorm (4-3-3 + Ot ...

Verdediging van struktuur en organisasie in die middelveld. Ontwikkel goeie verdedigende vorm in die middelveld. Ontwikkel die vermoë om deurdringende passe te voorkom. ...

04-07-2011 Treffers: 73414 4-3-3 (Standaard) TonyDeers - avatar TonyDeers

Lees meer

Verdedig van voor af (4-3-3)

Verdedig van voor in 'n 4-3-3 oefening. Drukrolle en die optrede van die spelers wat betrokke is om die sokker so vinnig moontlik terug te hou en/of foute van ons...

01-06-2011 Treffers: 83010 4-3-3 (Standaard) Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

4-2-3-1.

Tutoriaal wat 'n ontleding van die 4-2-3-1-formasiestelsel van spel bevat en die positiewe en negatiewe van hierdie formasie. Begrip van die beginsels agter die stelsel en besonderhede van hoe dit...

06-12-2010 Treffers: 108888 4-2-3-1. Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

4-3-3 Formasie (2 Holding Mids)

In hierdie video's bespreek ons ​​die voor- en nadele van die 4-3-3-stelsel in beide die aanvallende en verdedigende fases. Wyd erken as 'n baie aanvallende en drukgerigte stelsel ...

10-10-2008 Treffers: 69808 4-3-3 (Standaard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

4-5-1 Formasie

Tutoriaal waarin 'n analise van die 4-5-1 vormingstelsel van spel en die positiewe en negatiewe van hierdie formasie uiteengesit word.

23-09-2008 Treffers: 47658 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer