Soek - Tags
Soek - Inhoud
Soek - Tags
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Winkel Puma.com

"Ontwikkelingsprogramme en onderrigoefeninge gebaseer
op moderne afrigtingsmetodologie en neuro-wetenskap. "

HULPBRON VIR 25 + EPL EN PRO-AFRIGTERS

FA, USSF, SFA

SOCCER DRILLS & FOOTBALL TRAINING

"Ontwikkelingsprogramme en onderrigoefeninge gebaseer
op moderne afrigtingsmetodologie en neuro-wetenskap. "

UEFA PRO COACHES

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + OPLEIDINGSESSIES

"Ontwikkelingsprogramme en onderrigoefeninge gebaseer
op moderne afrigtingsmetodologie en neuro-wetenskap. "

SOKKER bore

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + OPLEIDINGSESSIES

Sokker Fitness Drills


Sokker spelers het 'n kombinasie van aërobiese en anaërobiese fiksheid nodig as gevolg van die aard van die spel en die feit dat daar voortdurende beweging is met baie kort uitbarstings van meer intensiewe aktiwiteite. Sommige posisies vereis hoër vlakke van anaërobiese fiksheid as ander, sommige vereis meer aërobiese sokkerfiksheid. 'N middelveld speler, is nodig om baie grond te dek tydens 'n wedstryd en het 'n goeie aërobiese enjin nodig. 'N Sokkerwedstryd aan die ander kant vereis kort splete van herhaalde aktiwiteite en vereis meer spoed en anaërobiese sokkerfiksheid. Sokkerspelers moet eerste sokkerspelers wees en atlete tweede. Dit beteken nie dat hul atletiese gebiede van fiksheid, spoed, krag, stamina, ens. Nie belangrik is nie, want hulle is, maar vaardigheid en spesifisiteit en miskien gees is die belangrikste. Aërobiese sokkerfiksheid bepaal die vlak waarop jy kan inneem en suurstof gebruik om 'n aktiwiteit uit te voer. 'N Aktiwiteit soos stap laat nie veel spanning op jou liggaam plaas nie en die meeste mense kan hierdie aërobiese aktiwiteit hanteer. Aërobiese aktiwiteite is aktiwiteite soos draf, waar jy kan voortgaan sonder om te moeg te word. Jy werk teen 'n tempo wat beteken dat jy nie heeltemal moeg of uitasem kry nie. Aearobiese opleiding sal die vlak verhoog waarop hierdie moegheid plaasvind, en sal jou hart en longe meer doeltreffend maak vir oefening. Jy sal verder en vinniger kan hardloop voordat jy moeg word. Anaerobiese sokkerfiksheid bepaal die vlak waarop jy met 'n hoë intensiteit kan werk. Dit beteken gewoonlik kort uitbarstings van aktiwiteit, waar jy dikwels uitasem sal wees. Jy werk op 'n vlak waar jou liggaam nie genoeg suurstof kan voorsien nie en jou spiere moet energie van glikogeen kry. Jy kan net vir 'n kort tydjie op hierdie vlak werk voordat jy te moeg word en gaan na iets wat "suurstofskuld" genoem word. 'N Voorbeeld van anaërobiese oefening is sprinting. Anaerobiese sokkeropleiding, sal jou liggaam meer doeltreffend maak om glikogeen as 'n gestoor brandstof te gebruik en help ook om suurstofskuld te hanteer. Een effek van suurstofskuld is die opbou van melksuur, wat voel as jou bene byvoorbeeld 'n brandende sensasie voel aan die einde van 'n intense lang sprint. Hierdie melksuur moet so gou as moontlik van die spiere verwyder word en anaërobiese oefening help om jou spiere doeltreffender te maak om met melksuur te hanteer en beter om afvalprodukte uit die spiere te verwyder.

Fiksheidsessies

Aktivering / Herwinningskring

Recovery Circuit wat gebruik kan word as deel van 'n regenerasie sessie. Aktiwiteite wat fisiologiese genesing bevorder en pyn verminder. ...

01-05-2018 Hits: 7597 Aktiveringsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Pas- en bewegingspatrone

Dinamiese verloop oefening met visie en bewustheid en skandering ingesluit. ...

27-04-2018 Hits: 10670 Verby en Beweging SSG se Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Dinamiese Warm-up 2.0

Veelkleurige opwarming kombineer dinamiese strek-, proprioceptie- en duelkragoefeninge. ...

26-04-2018 Hits: 9525 Warmup Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aktivering (Mini)

Opwarmings- en aktiveringsoefening deur basiese toerusting te gebruik vir pre-oefening of voorspel. Primêre voorbereiding van die liggaam voor oefening.

18-04-2018 Hits: 6367 Aktiveringsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

SAQ Crossover Course

SAQ sokkerboor wat agility in sokker ontwikkel. Ontwikkel reaksietyd, motorsvaardighede vir balans, koördinasie, geprogrammeerde behendigheid en willekeurige beweeglikheid. ...

11-04-2018 Hits: 7933 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Detraining Effek

Inleiding Tipiese sokkersoerse het periodes van intense opleiding, wedstryde, toernooie en ook rusperiodes op watter vlak van sokker. As afrigters moet ons bewus wees van die uitwerking van opleiding ...

12-02-2015 Hits: 8587 Aerobiese fiksheid Wetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Hardloop met die bal en kondisionering

Dribbeltegniek wat ook as kondisionerings- en fiksheidsoefening gebruik kan word. Running met die bal tegniek opleiding en ook sokker spesifieke kondisionering. Kan ook gebruik word ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobiese fiksheid Drills Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

Conditioning Met Dribbel

Dribbel oefening wat kondisionering in wisselende grade insluit soos verlang. Verbeter dribbel, draai, balmanipulasie vaardighede met sokker-spesifieke kondisionering. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobiese fiksheid Drills Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

6 Ball Game (Aerobiese)

Kleinsydige spel wat fokus op die ontwikkeling van Aerobic Fitness (High Intensity) en onmiddellike oorgang op aanval. Afronding word ook opgelei in hoë verteenwoordigers aangesien die verdedigingseenheid gereeld oortref word. ...

30-03-2012 Hits: 33935 Aerobiese SSG se Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Fiksheid Ladder (Aerobiese)

Fiksheid- en kondisioneringsaktiwiteit gebruik aerobiese kapasiteit en ook drempelkapasiteit. Oefening integreer tegniese opleiding by herhalende stasies terwyl aerobiese energiestelsels opgelei word. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobiese fiksheid Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Directionele besit met teikens (Hig ...

Besit oefening met rigting waar spelers in 'n hoë intensiteit omgewing moet werk. Die ontwikkeling van aërobiese kapasiteit in 'n kleinsydige spel scenario. ...

20-11-2011 Hits: 29085 Aerobiese SSG se Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Oorgang fiksheid (High Aerobiese)

Ontwikkel 'n spannevermoë om op matige tot hoë intensiteit vir volgehoue ​​tydperke te werk. Hierdie besit oefening werk die aërobiese en laktate stelsels om 'n opleiding oorlading te veroorsaak wat repliseer ...

20-11-2011 Hits: 27585 Aerobiese SSG se Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Getalle Op Oorgange Met Conditioning ...

Ontwikkel besit en skep doelwit om geleenthede in getalle op te stel. Trek ook 'n spannevermoë op vir hoë intensiteit vir volgehoue ​​tydperke en verhoog die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers.

10-11-2011 Hits: 18482 Aerobiese SSG se TonyDeers - avatar TonyDeers

Lees meer