Sokkerspelers moet eerste sokkerspelers wees en atlete tweede. Dit beteken nie dat hulle atletiese areas van fiksheid, spoed, krag, uithouvermoë, ens. Nie belangrik is nie, want dit is wel, maar vaardigheid en spesifisiteit en miskien gees is die belangrikste.
Aërobiese sokkerfiksheid bepaal die vlak waarop jy suurstof kan inneem en gebruik om 'n aktiwiteit uit te voer. 'n Aktiwiteit soos stap plaas nie veel stres op jou liggaam nie en die meeste mense kan hierdie aërobiese aktiwiteit hanteer. Aërobiese aktiwiteite is aktiwiteite soos draf, waar jy kan voortgaan sonder om te moeg te word. Jy werk teen 'n tempo wat beteken dat jy nie heeltemal moeg of buite asem raak nie. Aërobiese oefening sal die vlak waarop hierdie moegheid plaasvind, verhoog en sal jou hart en longe meer doeltreffend maak vir oefening. Jy sal verder en vinniger kan hardloop voordat jy moeg word.
Anaërobiese sokkerfiksheid bepaal die vlak waarop u met 'n hoë intensiteit kan werk. Dit beteken gewoonlik kort uitbarstings van aktiwiteite, waar u dikwels uitasem sal wees. U werk op 'n vlak waar u liggaam nie genoeg suurstof kan voorsien nie en u spiere energie van glikogeen moet kry. U kan net 'n kort rukkie op hierdie vlak werk voordat u te moeg raak en 'n suurstofskuld genoem word. 'N Voorbeeld van anaërobiese oefening is naellope. Anaërobiese sokkeroefeninge sal u liggaam doeltreffender maak om glikogeen as 'n gestoorde brandstof te gebruik, en dit ook help om suurstofskuld te hanteer. Een effek van suurstofskuld is die opbou van melksuur, wat gevoel word as u bene byvoorbeeld 'n brandende gevoel aan die einde van 'n intense lang naelloop voel. Hierdie melksuur moet so spoedig moontlik uit die spiere verwyder word, en anaërobiese oefeninge help om u spiere doeltreffender te hanteer met melksuur en om afvalprodukte beter uit die spiere te verwyder.
Inleiding
Meer oor ons
Ons missie is om progressiewe en kontemporêre sokker-oefensessies te skep in ooreenstemming met moderne afrigtingsmetodologie en neurologiese wetenskap. Ons skryf aan geen enkele metode of beheerliggaam voor nie.
