Soek - etikette
Soek - Inhoud

Sokkeroefeninge en sokkeropleiding

500+ sokkeroefeninge en sessies.    Kyk na sokkeroefeninge


Sokkeroefeninge en sokkeropleiding


500+ sokkerafrigtings en video's.
Die kombinasie van wetenskap en sokker.

Kyk na sokkeroefeninge
Sokker Toerusting
Soek - etikette
Soek - Inhoud
Teken aan
Registreer


Koop Puma.com

Sokkerafrigter

60,000 25 geregistreerde gebruikers, insluitend afrigters van XNUMX+ professionele klubs.
Ondersteuning van voetsoolvlak tot professionele sokkeronderwys sedert 2009.

Word gebruik deur afrigters by die volgende klubs

GEVORDERDE VOETSELOPLEIDING

VOETBAL-OPLEIDINGSBORE

TAKTIEK TUTORIALE

Taktiek

OPLEIDINGSESSIES

'Spelmodel gebaseer op die ontwikkeling van spelersrolle
en verantwoordelikhede met 'n speelstelsel en styl. "

Sokkeroefeninge en sessies
Kreatiewe spelers

Takties kreatiewe spelers ontwikkel

Ons glo in 'n ontwikkelingstelsel wat fokus op die vervaardiging en bemiddeling van intelligente sokkeropleiding deur moderne sokkeroefeninge en afrigtingstegnieke.

Speler-ontwikkelingsmodel

Evolusie van intelligensie-opleiding - probleemoplossers

Die kuns en wetenskap om toekomstige spelers te kweek, en nie-meganiese kreatiewe sokkerspelers.

Filosofiese benaderings tot die koestering van kreatiwiteit en sokkeropvoeding, om wêreldklas sokkerspelers te skep.

Lees meer
 
2 Voetbalspelers benodig 'n kombinasie van aërobiese en anaërobiese fiksheid vanweë die aard van die spel en die feit dat daar voortdurende beweging is met baie kort sarsies van meer intense aktiwiteit. Sommige posisies vereis hoër vlakke van anaërobiese fiksheid as ander, ander vereis meer Aërobiese sokkerfiksheid. 'N Middelveldspeler moet baie grond tydens 'n wedstryd dek en benodig 'n goeie aërobiese enjin. 'N Sokkeraanval, aan die ander kant, benodig kort sarsies van herhaalde aktiwiteite en benodig meer spoed en Anaërobiese sokkerfiksheid.

Sokkerspelers moet eerste sokkerspelers wees en atlete tweede. Dit beteken nie dat hulle atletiese areas van fiksheid, spoed, krag, uithouvermoë, ens. Nie belangrik is nie, want dit is wel, maar vaardigheid en spesifisiteit en miskien gees is die belangrikste.

Aërobiese sokkerfiksheid bepaal die vlak waarop u suurstof kan inneem en gebruik om 'n aktiwiteit uit te voer. 'N Aktiwiteit soos stap plaas nie veel spanning op u liggaam nie en die meeste mense kan hierdie aërobiese aktiwiteit die hoof bied. Aërobiese aktiwiteite is aktiwiteite soos draf, waar u kan voortgaan sonder om te moeg te word. U werk teen 'n tempo wat beteken dat u nie heeltemal moeg of uitasem raak nie. Aearobiese oefeninge verhoog die vlak waarop hierdie moegheid plaasvind, en sal jou hart en longe doeltreffender maak vir oefening. U sal verder en vinniger kan hardloop voordat u moeg word.

Anaërobiese sokkerfiksheid bepaal die vlak waarop u met 'n hoë intensiteit kan werk. Dit beteken gewoonlik kort uitbarstings van aktiwiteite, waar u dikwels uitasem sal wees. U werk op 'n vlak waar u liggaam nie genoeg suurstof kan voorsien nie en u spiere energie van glikogeen moet kry. U kan net 'n kort rukkie op hierdie vlak werk voordat u te moeg raak en 'n suurstofskuld genoem word. 'N Voorbeeld van anaërobiese oefening is naellope. Anaërobiese sokkeroefeninge sal u liggaam doeltreffender maak om glikogeen as 'n gestoorde brandstof te gebruik, en dit ook help om suurstofskuld te hanteer. Een effek van suurstofskuld is die opbou van melksuur, wat gevoel word as u bene byvoorbeeld 'n brandende gevoel aan die einde van 'n intense lang naelloop voel. Hierdie melksuur moet so spoedig moontlik uit die spiere verwyder word, en anaërobiese oefeninge help om u spiere doeltreffender te hanteer met melksuur en om afvalprodukte beter uit die spiere te verwyder.

Inleiding

Meer oor ons

Ons missie is om progressiewe en kontemporêre sokker-oefensessies te skep in ooreenstemming met moderne afrigtingsmetodologie en neurologiese wetenskap. Ons skryf aan geen enkele metode of beheerliggaam voor nie.

Beskikbare materiaal

Onderrig vir sokkerafrigting word aangebied in verskillende formate wat ontwerp is om 'n optimale platform te bied om die sokkerafrigter en spelers te onderrig.


Hoë resolusie sokkeroefeninge

Gedetailleerde sokkeroefeninge vir alle vlakke van sokkerafrigters.


Video's (1080 en 720p)

Kyk na afrigtingsessies vanaf enige toestel.


PDF-planne

Druk sokker-oefensessies vir oefeninge uit.

Tegniese sokkeroefeninge
Tegniese

Leer meer
Tegniese sokkeroefeninge om kernvoetbalvaardighede aan te leer (dws aangee, skiet, verdedig, ens.)
Sokkerfases van speeloefeninge
Fases

Leer meer
Afrigter wat fases van spel binne sokker aanval en verdedig. Afrigting van verskillende spanlyne.
Funksionele sokkeroefeninge
Funksionele

Leer meer
Funksionele oefenoefeninge en sokkeroefeninge vir spesifieke eenhede van 'n sokkerspan.
Oorgangsoefeninge
Oorgang

Leer meer
Oorgang, aanval en verdediging van organisasie-opleiding binne 'n spelmodel.
Taktiese sokkeroefeninge
Taktieke

Leer meer
Taktiese oefensessies vir sokker, insluitende aanvallende en verdedigende organisasies.
Sokkerfiksheidsoefeninge en oefenoefeninge
fiksheid

Leer meer
Sokkerfiksheidsoefeninge en kondisioneringsoefeninge pas by die spelers en (Pro, College, Kids).