instruksies

Diagram 1. Opstelreëling

Stel '

1. Reël (20 x 10 jaar) speelrooster, met 5 sokkerspelers geposisioneer deur 'n keëlposisie (een oop gelaat).
2. Die 5 spelers slaag en beweeg. Beweeg na die oopkegelposisie nadat die sokker vrygestel is. Die beweging kan gemaak word om 'n sprint te wees.
3. Die spel is deurlopend en die a-ritme moet deur die groep gehandhaaf word.
4. Werk 90 sekondes, gevolg deur 90 sekondes rus.

Scoring

1. NVT. Groep moet gefokus wees op die kwaliteit van die aksies. Slaagteikens kan gestel word sodra die groep vaardig is (dws ~20 slaag in 90 sekondes).