'n Verstuikte enkel , ook bekend as 'n enkelverstuiking , gedraaide enkel , gerolde enkel , enkelbesering of enkelligamentbesering , is 'n algemene mediese toestand waar een of meer van die ligamente van die enkel geskeur of gedeeltelik geskeur is.

Inversie (laterale) enkelverstuiking

Die mees algemene tipe enkelverstuiking vind plaas wanneer die voet te veel omgekeer word, wat die laterale kant van die voet beïnvloed. Wanneer hierdie tipe enkelverstuiking plaasvind, word die buitenste of laterale ligamente te veel gestrek. Die anterior tabofibulêre ligament is een van die mees algemeen betrokke ligamente in hierdie tipe verstuiting. Ongeveer 90% van enkelverstuikings is inversiebeserings.

Eversie (mediale) enkelverstuiking

'n Minder algemene tipe enkelverstuiking word 'n eversiebesering genoem, wat die mediale kant van die voet aantas. Wanneer dit gebeur, word die mediale, of deltoïed, ligament te veel gestrek.

Hoë enkelverstuiking

'n Hoë enkelverstuiking is 'n besering aan die groot ligamente bokant die enkel wat die twee lang bene van die onderbeen, genoem die tibia en fibula, saamvoeg. Hoë enkelverstuikings kom gewoonlik voor as gevolg van 'n skielike en kragtige uitwaartse draai van die voet, wat algemeen voorkom in kontak- en snysporte soos sokker, rugby, yshokkie, basketbal, vlugbal, lacrosse, bofbal, baan, uiteindelike frisbee, sokker en tennis .

Om die simptome te ken wat met 'n verstuiting ervaar kan word, is belangrik om te bepaal dat die besering nie regtig 'n breuk in die been is nie. Wanneer 'n verstuiting plaasvind, sal bloedvate vloeistof lek in die weefsel wat die gewrig omring. witbloedselle verantwoordelik vir inflammasie migreer na die gebied, en die bloedvloei neem ook toe. [4] Saam met hierdie ontsteking word swelling van vloeistof en pyn ervaar. Die senuwees in die omgewing raak sensitiewer wanneer die besering opgedoen word, en pyn word dus kloppend gevoel en sal vererger as daar druk op die gebied geplaas word. Warmte en rooiheid word ook gesien as die bloedvloei verhoog word. Daar is ook 'n verminderde vermoë om die gewrig te beweeg en probleme met die aangetaste been.

Verstuikings gebeur wanneer die voet gerol of gedraai word verder as bewegings wat as normaal vir die enkel beskou word. 'n Enkelverstuiking vind gewoonlik plaas wanneer 'n persoon land nadat hy op 'n ongelyke oppervlak gespring of gehardloop het. As die enkel terselfdertyd in 'n abnormale posisie geplaas word, kan oorstrekking van die ligamente voorkom. Die ligamente van die enkel hou die enkelbene en -gewrig in posisie en help dus om die enkelgewrig te stabiliseer. Hulle beskerm die enkelgewrig teen abnormale bewegings - veral draai, draai en rol van die voet. ^[1]

Die risiko van 'n enkelverstuiking is die grootste tydens aktiwiteite wat plofbare beweging van kant tot kant insluit, soos tennis of basketbal. Verstuite enkels kan ook voorkom tydens normale daaglikse aktiwiteite, soos om van 'n randsteen af ​​te trap of op ys te gly. As u terugkeer na aktiwiteit voordat die ligamente heeltemal genees is, kan dit in 'n uitgerekte posisie genees, wat minder stabiliteit aan die enkelgewrig tot gevolg het. Dit kan lei tot 'n toestand wat bekend staan ​​as chroniese enkelinstabiliteit (CAI), en 'n verhoogde risiko vir enkelverstuikings.

Die volgende faktore kan bydra tot 'n verhoogde risiko vir enkelverstuikings:

• Swak spiere / senings wat die enkelgewrig kruis, veral die onderbeen se spiere wat die buitekant kruis, of laterale aspek van die enkelgewrig (dws peroneale of fibulêre spiere);
• Swak of lakse ligamente wat die bene van die enkelgewrig aanmekaar verbind - dit kan oorerflik wees of as gevolg van oorspanning van ligamente as gevolg van herhalende enkelverstuikings;
• Swak enkelbuigsaamheid;
• Gebrek aan opwarming en / of strek voor aktiwiteit;
• Onvoldoende gesamentlike propriosepsie (dws die gevoel van gesamentlike posisie);
• Stadige neuronspierreaksie op 'n buite-balans posisie;
• Hardloop op ongelyke oppervlaktes;
• Skoene met onvoldoende hakstut; en
• Die dra van hoëhakskoene - as gevolg van die swak posisie van die enkelgewrig met 'n verhoogde hak, en 'n klein basis van ondersteuning.

Gereelde neuromuskulêre opleiding wat ontwerp is om propriosepsie, balans, behoorlike bewegingspatrone en spierkrag te verbeter.