Aerobic Fitness sokkeroefeninge en kondisioneringsprogramme en oefeninge vir sokker. Hierdie oefeninge en oefeninge vir sokkerfiksheid is daarop gemik om die aërobiese energiestelsels spesifiek op te lei en die aërobiese oefenvermoë van sokkerspelers te verhoog.
Inleiding Tipiese sokkerseisoene het periodes van intense oefening, wedstryde, toernooie en rusperiodes op watter vlak ook al. As afrigters moet ons bewus wees van die gevolge van opleiding ...
12-02-2015 Treffers: 32995 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Dribbeltegniek wat ook as kondisionerings- en fiksheidsoefening gebruik kan word indien nodig. Hardloop met die baltegniek-opleiding en ook sokker-spesifieke kondisionering. Kan ook gebruik word ...
16-07-2013 Treffers: 43538 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power
Dribbeloefening wat kondisionering in verskillende grade na wense insluit. Verbeter dribbel-, draai-, balmanipulasievaardighede met sokker-spesifieke kondisionering. ...
15-07-2013 Treffers: 37465 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power
Kleinsydige speletjie wat fokus op die ontwikkeling van Aerobic Fitness (High Intensity) en onmiddellike oorgang op aanval. Afwerking word ook opgelei in hoë verteenwoordigers, aangesien die verdedigingseenheid gereeld minder getal is. ...
30-03-2012 Treffers: 63838 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Fiksheids- en kondisioneringsaktiwiteite wat gebruik word om aërobiese kapasiteit en ook drumpelvermoë te ontwikkel. Oefening integreer tegniese opleiding op herhaalde stasies terwyl aerobiese energiestelsels opgelei word. ...
12-02-2012 Treffers: 56129 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Besit oefening met rigting waar spelers in 'n hoë intensiteitsomgewing moet werk. Die ontwikkeling van aërobiese kapasiteit in 'n kleinsydige speletjie-scenario. ...
20-11-2011 Treffers: 60349 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Ontwikkel die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met matige tot hoë intensiteit te werk. Hierdie besitting oefen die aerobiese en laktaatsisteme om 'n oefenoorlading te veroorsaak wat herhaal ...
20-11-2011 Treffers: 53898 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Ontwikkel besit en skep geleenthede vir doelstellings in getalle hoër situasies. Oefen ook die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met hoë intensiteit te werk en om die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers te verhoog.
10-11-2011 Treffers: 41640 Aërobiese SSG's TonyDeers
Die onderstaande inligting kan u help om riglyne te gee vir die ontwerp van fiksheids- en kondisioneringsessies met spesifieke opleidingsdoelstellings. As gevolg van die afwisselende oefenprofiel van sokker, benodig spelers 'n ...
31-10-2011 Treffers: 54678 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Ontwikkel die aërobiese vermoë van spelers in hierdie oefening en oefen die vermoë om matige intensiteit oor lang tydperke uit te voer. Lei ook besigheidsvaardighede in klein groepies op. ...
20-10-2011 Treffers: 41287 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
'N Aantal studies het nou getoon dat kleinsydige speletjies 'n effektiewe vorm van aërobiese oefeninge in sokker is, in teenstelling met die tradisionele generiese (hardloop) oefentegnieke. ...
18-10-2011 Treffers: 49241 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Dit is belangrik om die fisiologiese ontwikkeling van pre-puberteit en puberteit by meisies en seuns te begryp om verwagtinge te meet en 'n toepaslike opleidingskedule daarvoor te beplan. Albei ...
25-09-2011 Treffers: 34284 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Ontwikkel die afwisselende aërobiese vermoë van spelers in hierdie kleinsydige speletjie. Ontwikkel die vermoë van 'n span om gedurende lang tydperke met hoë intensiteit te werk. ...
23-09-2011 Treffers: 42539 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Inleiding Periodisering is afgelei van 'Periode', wat 'n verdeling van tyd is in kleiner, maklik bestuurbare segmente. In ons geval '' Opleidingsperiodes ''. Spesifiek is periodisering die verdeling van 'n jaarlikse opleiding ...
01-09-2011 Treffers: 133063 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Boordoelstelling (s) Die ontwikkeling van die vermoë om hoë intensiteit oefening spesifiek vir sokker te onderhou. Ontwikkel sielkundige taaiheid. Ontwikkel draaie en goeie hardloopvorm in sokker. Boor No: HAN1 Ouderdom: 14-Adlt Geen spelers: 1+ Moeilikheid: Gevorderde gebied / tyd: 25x25yrs Diagram 1 ORGANISASIE: Stel op ...
04-08-2011 Treffers: 44152 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Die Yo-Yo-toetsreeks evalueer die vermoë van 'n individu om herhaaldelik intervalle oor 'n lang periode in sportsoorte met tussenposes uit te voer. Die uithouvermoë van hierdie toets is ...
25-07-2011 Treffers: 163699 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Kleinsydige speletjie met fokus op fiksheid. Ontwikkel die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers. Ontwikkel 'n spanne se vermoë om gedurende lang periodes teen lae tot matige intensiteit te werk. ...
20-07-2011 Treffers: 36603 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Toetse op elite sokkerspelers het getoon dat bykomende RSA (Herhaalde sprintaktiwiteit) en Interval-opleiding getoon word dat dit die prestasie in Intermitterende oefening (dws sokker) verder verbeter. Bangsbo et ...
18-07-2011 Treffers: 46788 Aërobiese fiksheidswetenskap TonyDeers
Stel merkers (kegels) op met tussenposes van tien jaar tot 10 uur. Hierdie toets is ontwerp om u laktaatstelsel en hoë intensiteit hardloop te toets. Hierdie toets word gedoen met 'n ...
04-07-2011 Treffers: 36599 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Wat is VO2max? VO2 max, of maksimale suurstofinname, is een faktor wat die vermoë van 'n speler kan bepaal om volgehoue oefening uit te voer en is gekoppel aan aërobiese uithouvermoë. VO2 max verwys ...
05-05-2011 Treffers: 80884 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Hierdie artikel bespreek die balans tussen volume en intensiteit van fiksheidsaktiwiteite tydens sokkeroefeninge. Iaia FM et al, het 'n studie gedoen oor hoëprestasie-atlete deur hul ...
18-04-2011 Treffers: 33506 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Besit gebaseerde fiksheidsaktiwiteit wat gedurende die voorseisoen of as 'n aërobiese geïntegreerde besit-oefenfase gebruik kan word. ...
30-06-2010 Treffers: 53125 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
SAQ Oefening ontwerp om plofbare spoed en versnelling te ontwikkel. Tipiese aktiwiteite sluit in koördinering en balansopleiding wat in die verskillende oefeninge geïntegreer is. SAQ Circuit gebruik verskillende bewegings om ...
01-02-2010 Treffers: 63519 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Fartlek Piramide oefenmodel vir sokker. Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit met 'n hoë intensiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aerobiese drumpels ingesluit. ...
01-02-2010 Treffers: 60576 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Afloswedrenne om af en toe oefening te skep om die fisieke toestande van 'n wedstryd te herhaal. ...
31-01-2010 Treffers: 44622 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het die aerobiese drumpel ingesluit. Oefening uitgevoer sonder 'n sokker vir ouer en gevorderde spelers. ...
31-01-2010 Treffers: 41751 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Reeks hoë intensiteit naellope gevolg deur verskillende lopies. ...
31-01-2010 Treffers: 41821 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Vereis 'n volledige veld en behels verskillende intensiteite van hardloop / draf. ...
31-01-2010 Treffers: 43268 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Sonder bal vir spelers op gevorderde en senior vlak. ...
28-01-2010 Treffers: 50653 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. ...
28-01-2010 Treffers: 37210 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Ontwikkel aërobiese kapasiteit in hierdie fiksheids- en kondisioneringskring. Voer verskillende SAQ en gelaaide lopies uit om 'n aerobiese profiel van spanne (speler) te ontwikkel. ...
28-01-2010 Treffers: 40869 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Aërobiese fiksheidsbaan word gebruik om aërobiese kapasiteit te ontwikkel en die vermoë om te herstel na herhaalde periodes van hoë intensiteit onderbroke oefening. Ontwikkel ook 'Aërobiese drempel'. ...
28-01-2010 Treffers: 34571 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Kleinsydige speletjie of voorseisoense aktiwiteit word gebruik om aërobiese fiksheid by spelers te ontwikkel in 'n prettige en hoë intensiteit kleinsydige speletjie. Die ontwikkeling van 'n spelers se vermoë om te herstel ...
07-11-2009 Treffers: 59367 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Fiksheids- en kondisioneringsoefening om anaërobiese fiksheid te ontwikkel en ook aerobiese basis- en hersteloefeninge. Uitgevoer sonder sokker en in twee of meer spanne, afhangende van die groepgrootte. Mededingende ...
07-11-2009 Treffers: 49803 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Die verdediging van prioriteite in en rondom die 18-jarige gebied. Fokus op die voorkoming van geleenthede vir doele en kleingroepverdedigingstegnieke.
07-11-2009 Treffers: 57072 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Sokkeropleiding kan in ses hoofklassifikasies verdeel word. 'N Kombinasie van hierdie verskillende soorte oefeninge word as optimaal beskou vir aerobiese oefeninge. Die kombinasie van beheerde intervaloefeninge met kleinsydige speletjies word beskou as die tipiese moderne benadering tot sokkerfiksheid.
Dit is lank reeds vasgestel dat intervaloefeninge een van die grondslae van sokkerfiksheid is. Die voordelige aspekte van intervaloefening oor aërobiese uithouvermoë is gerapporteer in studies in professionele sokker (Wong et al., 2010).
Daarbenewens het studies met mededingende / elite-jeugspelers ook die positiewe oefeneffekte van gestruktureerde intervaloefeninge oor 'n tydperk getoon (Bravo et al., 2007, Helgerud, J, 2004). Anaërobiese uithouvermoë het verbeter in 'n 8-week-kondisioneringsprogram met behulp van interval-opleiding (Sporis et al., 2008)
Fisiese aanpassings gesien in 'n studie deur (Hoff et al., 2002) was soos volg: a) VO2max, b) laktaatdrempel, c) lopende ekonomie, d) afstand afgelê (6.4-20%) in 'n wedstryd, e) aantal naellope (100%), f) aantal betrokkenheid by die bal (+ 24%), g) werkintensiteit, h) 200-2400m-toetse (4.2-7.9%).
Eenvoudige voorbeelde van gestruktureerde oefentoetse vir sokkerintervalle het getoon dat die uitvoering van 4 x 4 stelle teen 90-95% van die maksimum hartklop met 'n drafstoot van 3 minute, die aërobiese kapasiteit van spelers twee keer per week verhoogBravo et al., 2007, Helgerud et al., 2001, Impellizzeri et al., 2006). Die uitvoering van 4 x 4 stelle op 90-95%, met drie minute drafstappies teen 'n verhoogde frekwensie, het ook duidelik verbeterings in fiksheidskapasiteit getoon. Daar is 3-3 keer per week voordele vir U4-spelers getoon (Sporis et al., 2008). Dieselfde is getoon in ander komplimentêre studies vir lang tydperke (4-8 weke) (Dellal et al., 2012, Iaia, FM et al., 2009, Sporis et al., 2008).
Die vermoë om herhaalde naellope oor verskillende afstande uit te voer, is van kritieke belang in sokker (sokker). Vir toetsdoeleindes kan herhaalde naellope as verskeie naellope geklassifiseer word, dikwels met onvolledige herstelperiodes as gevolg van die onvoorspelbaarheid van 'n wedstryd. Verskeie studies vir herhaalde naelloopoefeninge het verbeteringe in aërobiese uithouvermoë getoon (Meckel et al., 2009, Mujika et al., 2010, Buchheit et al., 2010). Jeugspelers het ook verhoogde aërobiese uithouvermoë getoon met 40 m herhalende naelloopoefening met maksimum intensiteit (Tonnessen et al., 2011).
Die spesifiekheid van fiksheidsoefeninge vir kleinsydige speletjies maak dit 'n ideale formaat vir die opleiding van spelers. Beheerde kleinsydige speletjies behels spesifieke sokkerbewegings en kombineer tegniese en taktiese opleiding en kondisionering in een oefenoefening. Kleinsydige speletjiesstudies het bewys dat die volgende fisieke aanpassings by sokkerspelers 'n beduidende toename in aërobiese uithouvermoë (Hill et al., 2009, Mallo et al., 2008). Toename in VO2 Max kapasiteit in beide elite- en jeugspelers (Jensen et al., 2007, Chamari et al., 2005) en verbeterde lopiesnelheid by laktaatdrempel (Impellizzeri, et al., 2006). Daarbenewens het die gebruik van klein fiksheidspeletjies gedurende die seisoen 'n positiewe uitwerking op die herhalende naelloopvermoë.
Die negatiewe aspekte van fiksheidsoefeninge vir kleinsydige speletjies word getoon in die onvermoë om spelers se werksnelheid, hul oorbelasting, beweging en dus intensiteit ten volle te beheer. Die willekeurige aard van die eise aan kleinsydige speletjies kan slegs tot 'n sekere mate beheer word. Die probleme om intensiteit te beheer, is getoon in studies (Little, 2009). Daar moet oorwegings getref word rakende spelers se posisionele eise in kleinsydige speletjies, die prestasie op die teenstanders en / of motivering, ens.
Om hierdie redes word voorgestel dat 'n kombinasie van fiksheids-oefenmetodes gebruik word om die fiksheidsvlakke van 'n speler optimaal te ontwikkel.
Sommige studies (in soortgelyke sportsoorte) het 'n matige korrelasie gevind tussen spoed- en beweeglikheidsoefeninge / oefening en 'n toename in aërobiese fiksheid (Buchheit et al., 2010).
'N Beperkte gebied van oefenondersoek, en sommige studies het die uitwerking van sokkerbaanoefeninge op aërobiese fiksheid gesaai. Daar is verbeterings gesien in beide VO2 MAX na 20 oefensessies (twee oefensessies / week) vir 10 weke. Die spelers het vier stelle van 3 minute hersteldraf uitgevoer teen 'n maksimum hartklop van 70% (Hoff et al., 2002). Chamari (2005) het ook soortgelyke resultate getoon met behulp van kringopleiding.