Sessie: AO.006
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Oefensdoelstellings
- Ontwikkel skiet- en afwerkingstegnieke.
- Ontwikkel anaërobiese fiksheid.
Organisasie
Diagram 1. Opstelreëling
Stel op
- Gebruik 'n 1/2 veld en 'n volle grootte doelkegels in die posisies hierbo getoon.
- Die voerders wat in oranje aangedui word, moet elk 'n versameling balle bevat.
instruksies
- F1 gee 'n bal voor A1 uit.
- A1 hardloop die bal agterna.
- A1 skiet.
- A1 draai en spring na die boonste hek.
- F2 gee 'n bal voor A1 uit.
- A1 merk die lyn met hul hand en spring uit na die bal van F2 af gespeel het.
- A1 skiet op die doel af.
- A1 draai om en spring terug na die lyn wat hulle net gemerk het en merk daardie lyn weer.
- A1 spring dan na die gebied vir 'n kruis.
- F3 gee (kruis) die bal in.
- A1 eindig.
- Die boor word dan herhaal.
Scoring
- Boor kan in twee spanne georganiseer word. Spanne kan een na die ander meeding met 'n tydsbeperking van 2 minute om te sien hoeveel doele hulle kan aanteken. Die doelwagter is van die ander span of van u standaard-spanwagter.
Afrigtingspunte
- Goeie gedrewe skiet tegniek (knie & Skouer oor bal, nie-skopvoet, ens)
- Korrekte tegniek vir elke poging tot doel.
- Raak die teiken (dwing 'n redding van die doelwagter).
- Tegniek onder moegheid.
Vordering
- Verskillende tipes passe; lae, aangedrewe, lugfoto vanaf die voerder afgelewer.
- 2 raak afwerking.
- 1 raak afwerking.
- Voeg 'n passiewe verdediger in die strafgebied by om te verdedig wat hulle moet klop.
- Voeg 'n aktiewe verdediger in die strafgebied by om te verdedig wat hulle moet klop.
Variasies
- Hierdie oefening kan ook gelyktydig met 2 doele gedoen word. Hierdeur kan meer spelers tegelyk werk.