A stresfraktuur is een soort onvolledige breuk in bene. Dit word veroorsaak deur 'ongewone of herhaalde spanning' en ook 'n swaar aaneenlopende gewig op die enkel of been. [2] Dit is in teenstelling met ander soorte frakture, wat gewoonlik gekenmerk word deur 'n eensame, ernstige impak.

Dit kan beskryf word as 'n klein skeutjie of 'n skeurtjie in die been [2]. daarom word dit soms 'haarlynfraktuur' genoem. Dit kom gewoonlik voor in gewigdraende bene, soos die tibia (been van die onderbeen) en tussenbeen (bene van die voet).

Dit is 'n algemene sokkerbesering. Stresfrakture kom voor as gevolg van langdurige herhaalde vragte op die bene.

Pyn in die voorvoet area wat vererger word deur fisiese aktiwiteit en beweging van die voet. Die area rondom die been sal sag voel en dit kan ontsteking wees. X-strale moet gebruik word om stresfrakture op te spoor.

Bene probeer voortdurend hulself opknap en herstel, veral tydens 'n sportsoort waar buitengewone spanning op die been toegepas word. Met verloop van tyd, as daar genoeg spanning op die been geplaas word dat dit die vermoë van die been om te verbeter uitput, kan 'n verswakte plek - 'n spanningsfraktuur - op die been voorkom. Die breuk verskyn nie skielik nie. Dit kom voor van herhaalde traumas, waarvan nie een voldoende is om 'n skielike breek te veroorsaak nie, maar wat die osteoblaste oorrompel as dit saamgevoeg word. wat die been verbeter.

Stresfrakture kom gewoonlik voor by sittende mense wat skielik 'n uitbarsting van oefening onderneem (wie se bene nie gewoond is aan die taak nie). Dit kan ook voorkom by atlete van die Olimpiese klas wat buitengewone hoeveelhede oefen met 'n groot impak, by professionele hardlopers en amateurlopers wat weekliks baie hardloop, of by soldate wat lang afstande opruk.

Spiervermoeidheid kan ook 'n rol speel in die voorkoms van stresfrakture. In 'n hardloper oefen elke stap gewoonlik groot kragte uit op verskillende punte in die bene. Elke skok - 'n vinnige versnelling en energie-oordrag - moet geabsorbeer word. Beide spiere en bene dien as skokbrekers. Die spiere, gewoonlik dié in die onderbeen, raak egter moeg nadat hulle 'n lang afstand gehardloop het en verloor hul vermoë om skok te absorbeer. Aangesien die bene nou groter spanning ondervind, verhoog dit die risiko van fraktuur.

Vorige spanningsbreuke is as 'n risikofaktor geïdentifiseer. [4]

Een metode om stresfrakture te vermy, is om meer spanning aan die bene te verleen. Alhoewel dit kontra-intuïtief kan lyk (omdat stresfrakture veroorsaak word deur te veel spanning op die been), kan matige spanning wat op die been op 'n beheerde manier toegepas word, die been versterk en minder vatbaar maak vir 'n spanningsfraktuur. 'N Maklike manier om dit te doen, is om die hardloper se reël te volg om afstand met nie meer as 10 persent per week te vergroot nie. Dit laat die bene toe om by die ekstra spanning aan te pas, sodat hulle in die toekoms groter spanning kan weerstaan.

Versterkingsoefeninge help ook om spierkrag in die bene op te bou. As u hierdie spiere versterk, sal dit vinnig vermoeid raak, sodat hulle die hardloop vir langer tydperke kan absorbeer. Die belangrikste spiere wat versterk moet word met spanning in die onderbeen, is die kalwers en die skeen spiere. Hardlopers ly dikwels aan oormatige beserings of herhalende stresbeserings^]. Dit sluit in stresfrakture, stresreaksies, tendinitis, meniskale trane, ITB-wrywingsindroom en verergering van bestaande artritis. Stresfrakture, indien dit nie gediagnoseer en behandel word nie, kan tot volledige frakture ontwikkel.

Afhangend van 'n verskeidenheid faktore (insluitend gewig, hardloopoppervlak en duursaamheid van skoen), moet hardlopers hul skoene vervang elke 300–700 myl om voldoende demping in die middel van die sool moontlik te maak. 'N Verandering in loopoppervlaktes kan ook help om spanningfrakture te voorkom. Daar word egter ook aangevoer dat demping in skoene eintlik meer spanning veroorsaak deur die liggaam se natuurlike skokabsorberende werking te verminder, wat die frekwensie van hardloopbeserings verhoog. [6]