Soek - etikette
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Soek - etikette
Soek - Inhoud
Teken aan
Registreer


Koop Puma.com

Sokkerbaan vir volle liggaam

sokker krag opleiding programme

Stroomdoelstelling (s)
  1. Ontwikkeling van algemene spierkrag en uithouvermoë vir arms / bors / kern / bene.
  2. Voorkoming van beserings.
  3. Grondslagfase. (Verwys na Krag Opleiding)
  4. Maksimum fase. (Verwys na Krag Opleiding)
  5. Uithouvermoë Fase. (Verwys na Krag Opleiding)
  • Boor No:               STR1
  • ouderdom:                    14-volwassene                             
  • Geen spelers:        2+ (20 ideaal) Moet in pare uitgevoer word.
  • Probleme:            Matige / Moeilike
  • Gebied / Tyd:         40x60yrds (25mins)
Beskrywing
Algemene oefenseisoen vir die hele liggaam en die belangrikste spiere wat by sokker betrokke is. Verwys na kragoefening in sokker vir besprekings oor die implementering van hierdie soort oefenprogram spesifiek vir sokkeroefeninge. (Verwys na Krag Opleiding)
RM Sakrekenaar
A herhaling maksimum or RM is die mees gewig u kan optel vir 'n bepaalde aantal oefenbewegings. Voorbeeld 1RM.
% Vrag Herhalings % Vrag Herhalings % Vrag Herhalings
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Grondslagfase (Week 1-2)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Maksimum fase (week 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Uithoudingsfase (Week 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Al die bogenoemde oefeninge en programme word op eie risiko ingeskryf. Professionalsoccercoaching.com aanvaar geen aanspreeklikheid vir beserings (insluitend die dood) tydens die uitvoering van een van die bogenoemde aktiwiteite nie.
toets

Krag Opleiding

Sokkerkragopleidingsteorie

Kragopleidingsdoelwit (te) Verhoog die krag op die bal om uitdagings te weerstaan ​​en hou die bal omhoog. Verhoog die vertikale springvermoë (dws koers- en luguitdagings, GK red). Verhoog spoed en versnelling / vertraging. Besering ...

29-05-2013 Treffers: 35198 Kragopleidingsprogramme Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Vollyfkring

Kringdoelstelling (s) Ontwikkeling van algemene spierkrag en uithouvermoë vir arms / bors / kern / bene. Voorkoming van beserings. Grondslagfase. (Verwys na Kragopleiding) Maksimum fase. (Verwys na Kragopleiding) Uithouvermoë-fase. (Verwys na Kragopleiding) Boornr: STR1 Ouderdom: 14-volwassene Geen spelers: ...

29-02-2012 Treffers: 47203 Kringloopopleiding Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Sokkerbaan vir volle liggaam

Kringdoelstelling (s) Ontwikkeling van algemene spierkrag en uithouvermoë vir arms / bors / kern / bene. Voorkoming van beserings. Grondslagfase. (Verwys na Kragopleiding) Maksimum fase. (Verwys na Kragopleiding) Uithouvermoë-fase. (Verwys na Kragopleiding) Boornr: STR1 Ouderdom: 14-volwassene Geen spelers: ...

21-06-2008 Treffers: 31775 Kringloopopleiding Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer