Soek - Tags
Soek - Inhoud
Soek - Tags
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Winkel Puma.com

Full Body Circuit

sokker krag opleiding programme

Kringdoelwit (e)
  1. Ontwikkeling van algemene spierkrag en uithouvermoë vir arms / bors / kern / bene.
  2. Besering van besoedeling.
  3. Grondslagfase. (Verwys na Krag Opleiding)
  4. Maksimum fase. (Verwys na Krag Opleiding)
  5. Uithoudingsfase. (Verwys na Krag Opleiding)
  • Boor No: STR1
  • ouderdom: 14-Volwassenes
  • Geen Spelers: 2 + (20 Ideaal) Moet in pare uitgevoer word.
  • Probleme: Matige / Moeilike
  • Area / Time: 40x60yrds (25mins)
Beskrywing
Algemene pre-seisoen werk wat werk die hele liggaam en groot spiere wat betrokke is by sokker. Verwys na krag opleiding in sokker om te bespreek oor die implementering van hierdie tipe oefenprogram wat spesifiek vir sokker opleiding is. (Verwys na Krag Opleiding)
RM Sakrekenaar
A herhaling maksimum or RM is die mees gewig jy kan lig vir 'n bepaalde aantal oefening bewegings. Voorbeeld 1RM.
% Load Herhalings % Load Herhalings % Load Herhalings
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Grondslagfase (Week 1-2)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Maksimum Fase (Week 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Uithoudingsfase (Week 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Al die bogenoemde oefeninge en programme word ingeskryf by die deelnemers se eie risiko. Professionalsoccercoaching.com aanvaar geen aanspreeklikheid vir besering (insluitende die dood) wanneer u enige van die bogenoemde aktiwiteite doen nie.
test thiud