Soek - etikette
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Soek - etikette
Soek - Inhoud
Teken aan
Registreer


Koop Puma.com

T-toets (ratsheid)

Sit vier keëls uit, soos geïllustreer in die diagram hierbo (5 yards = 4.57 m, 10 yards = 9.14 m). Die onderwerp begin by kegel A. Op bevel van die timer spring die onderwerp na kegel B en raak die basis van die kegel met hul regterhand. Hulle draai dan links en skuif skuins na kegel C, en raak ook die basis daarvan, hierdie keer met hul linkerhand. Skuif dan sywaarts na regs om D te keël en raak die basis met die regterhand aan. Hulle skuifel dan terug na keël B wat met die linkerhand raak, en hardloop agtertoe na keël A. Die stophorlosie word gestop as hulle by keël verby gaan. Spelers kan nie hul voete kruis as hulle skuifel nie of as die roete nie tel nie. Let wel, daar is baie variasies van die T-toets.

Fig 1. T-toets

Mans (sekondes) Wyfies (sekondes)
Uitstekend <9.5 <10.5
goeie 9.5 10.5 om 10.5 11.5 om
Gemiddeld 10.5 11.5 om 11.5 12.5 om
swak > 11.5 > 12.5

Activation

Aktivering / herstelbaan

Herstelkring wat gebruik kan word as deel van 'n regenerasiesessie. Aktiwiteite wat fisiologiese genesing bevorder en seer verminder. ...

01-05-2018 Treffers: 53994 Aktiveringsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Slaag- en bewegingspatrone

Dinamiese slaagoefening met visie, bewustheid en skandering. ...

27-04-2018 Treffers: 63949 SSG's vir slaag en beweging Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Dinamiese opwarming 2.0

Veelsydige opwarming wat dinamiese strek-, propriosepsie- en tweestrydoefeninge kombineer. ...

26-04-2018 Treffers: 51261 Opwarmoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aktivering (Mini)

Opwarmings- en aktiveringsoefening met basiese toerusting om voor te oefen of voor te speel. Hoofsaaklik voorbereiding van die liggaam voor oefening.

18-04-2018 Treffers: 32199 Aktiveringsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

SAQ Crossover-kursus

SAQ sokkeroefening wat ratsheid in sokker ontwikkel. Ontwikkel reaksietyd, motoriese vaardighede vir balans, koördinasie, geprogrammeerde behendigheid en ewekansige behendigheid. ...

11-04-2018 Treffers: 51310 Behendigheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Verwante sessies

Agility / Plyometric Circuit 1Agility / Plyometric Circuit 1
SAQ-aktiwiteit wat gebruik kan word as opwarmings- of behendigheidskring om koördinasie, reaksie en ...
1vs1 opwarming (ratsheid)1vs1 opwarming (ratsheid)
Opwarmingsoefeninge in paris en kan gedoen word met klein tot groot spelers. SAQ aktiwiteite gebou ...
Chelsea Sprint Chase (Agility Races)Chelsea Sprint Chase (Agility Races)
Ontwikkel spelers se vermoë om te versnel en van rigting te verander (draaitegniek). Ontwikkel spelers se ...
Agility Test van IllinoisAgility Test van Illinois
Die Illinois Agility Test (Getchell, 1979) is 'n algemeen gebruikte toets vir behendigheid in sport. & ...
20ste Agility-toets20ste Agility-toets
Stel drie merkkegels in 'n reguit lyn op, presies vyf meter van mekaar af - kegels B, A (middel ...
SAQ Circuit (vaardigheidstasies)SAQ Circuit (vaardigheidstasies)
Tegniese opwarmingsbaan wat ook SAQ-werk kan insluit. Spelers werk in twee groepe en kry ...
Sokkeroefeninge
.para {lettergrootte: 80%; lynhoogte: 125 ...
Spoed- en beweeglikheidsbaan 1Spoed- en beweeglikheidsbaan 1
SAQ Oefening ontwerp om plofbare spoed en versnelling te ontwikkel. Tipiese aktiwiteite sluit in ...
Aërobiese ratsbaan met lae intensiteitAërobiese ratsbaan met lae intensiteit
Ontwikkel aërobiese kapasiteit in hierdie fiksheids- en kondisioneringskring. Voer verskillende SAQ en gelaaide ...
Bal steelBal steel
Opwarming met kompetisie vir jonger spelers spesifiek. Agility en SAQ tegnieke betrokke by ...