SAQ Crossover-kursus

tipe: Funksionele

ouderdom: 12

Intensiteit (werkslading): Laagte

spelers: 2

besonderhede: Ouer Kategorie: Sokker-SAQ-opleiding (spoed, beweeglikheid en vinnigheid); kategorie: Behendigheidsoefeninge

Video

Sessie: AGIL (646)

Oefensdoelstellings

instruksies

Diagram 1. Opstelreëling

Stel '

Opleidingsarea (15x8yrds benodig).
6 oefenpale / vlaggies (geel) is geposisioneer met twee hekke en een aktiwiteitsafdeling, 6+ spelers werk deur die baan en voer verskillende behendigheids- / SAQ-oefeninge uit.
Spelers voer dinamiese bewegings deur die eerste aktiwiteit artikel (tussen die eerste twee pole) en volg met 'n naelloop en versnelling / vertraging deur 'n hek voor op pad na 'n wenstreep hek (rooi).
Werk om te rus verhouding is 3: 1 (5-7sec werk periodes + 21sec rusperiodes).
Afrigter lei die variasies op die aktiwiteitsafdeling.
Spelers begin met nie-kompeterende oefeninge regdeur die baan. Na 'n opwarmingsperiode het u die aktiwiteite in pare in mededingende wedlope uitgevoer.