Organisasie

Diagram 1. Opstelreëling

Stel op

• Merk 'n toonhoogte van 30x15 yrds uit, 2-poortdoelwitte word 30 yrds geskei. Hierdie afstand kan verhoog word om 'n meer anaërobiese werk uit te voer.
• Spelers reël en oefen een op 'n slag.

instruksies

• 'N Server (Afrigter) is voor 'n groep spelers ongeveer 15yrds weg.
• 5-6 spelers is nodig om voldoende rus tussen tussenposes te gee.
• Die bediener loop om A1.
• A1 gee die pas aan die bediener.
• Die bediener speel dan die bal deur middel van 'n poort.
• A1 naellope en pogings om die bal te verhoed gaan deur die hek doel.

Scoring

• Spanne telling deur die sluit van die balle by die hekke.