Die Yo-Yo-toetsreeks evalueer die vermoë van 'n individu om herhaaldelik intervalle oor 'n lang periode in sportsoorte met tussenposes uit te voer. Die uithouvermoë van hierdie toets is ontwerp om te toets. Die toets evalueer 'n aërobiese uithouvermoë van spelers.
Daar is twee hoëvlakvorms van die Yo-Yo-toets:

• Yo-Yo intermitterende toets
• Yo-Yo uithouvermoë toets (sluit 'n herstelperiode van 5-10 sek tussen die aanval in).

Daar is ook twee vlakke van die toets (Vlak 1 en 2), vir elke tipe wat elkeen 'n verskillende beginsnelheid en inkremente het.

Die vergelyking van tellings vir die bogenoemde toetsproses is nie maklik nie weens die wye verskeidenheid variasies in die toetsformaat. Hieronder is egter 'n paar voorbeelde wat u kan gebruik.

• In 'n studie van 13-14-jarige Spaanse sokkerspelers, het die yo-yo-toetsuitslae gewissel van 13.1 vir die heelagters tot 14.46 vir wye middelveldspelers (Assessering van antropometriese en fisiologiese aspekte van 13-14-jarige Spaanse sokkerspelers, deur Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Manlike topklas sokkerspelers wat wedstryde op die hoogste internasionale vlak gespeel het, het 'n hoër prestasievlak op die Yo-Yo IR1-toets (2420 m) gehad as elite (2190 m) en sub-elite spelers (2030 m) sowel as matige opgeleide sokkerspelers (1810 m). (opgespoor van soccerfitness.com 07 Julie)
• 'n Studie onder vroulike Deense Premierliga-sokkerspelers het bevind dat hulle 'n Yo-Yo intermitterende uithouvermoë vlak 2 (Yo-Yo IE2) se prestasie van 1,213 90 m +/- 23 m (n = 24) het. (van Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM en Mohr, M. Spel-geïnduseerde moegheidspatrone in elite vroulike sokker. J Strength Cond Res 2 (437): 441-201, XNUMX).
• Die sokkerlegende Kristine Lilly het in September 49 op 10-jarige ouderdom 2010 pendeltogte aangebied vir die YYIRT (tien sekondes herstelperiodes), wat die rekord opgestel het vir die Amerikaanse vrouespan.

Yo-Yo intermitterende toetse
Hierdie toets is ontwikkel deur die Deense sokkerfisoloog Jens Bangsbo. In wese herhaal 40m (2x20m) lopies met 'n herstelperiode tussenin. Die Yo-Yo Intermitterende toetse is soortgelyk aan die algemeen bekende pieptoets. In die afwisselende toetse het die deelnemers egter 'n kort aktiewe onderbreking (onderskeidelik 5 en 10 sekondes vir die onderbroke uithouvermoë en afwisselende herstel). Daar is twee weergawes van elke Yo-Yo Intermitterende toets, vlak 1 (vir beginners) en vlak 2 (gevorderde spelers). Hieronder word die Nike-weergawe van hierdie toets afgelaai.

Uithouvermoë weergawe (van onderbroke toets)
Merk drie afsonderlike lyne (gebruik kegels / vlae) volgens die diagram hierbo; 20 meter en 2.5 meter herstellus. Die onderwerp begin op of agter die middellyn en begin 20 m hardloop as dit deur die klank-cd voorgeskryf word. Hierdie onderwerp draai en keer terug na die beginpunt as dit deur die aangetekende piep aangedui word. Daar is 'n aktiewe herstel na elke shuttle (uit en terug) periode van 5 sekondes wat plaasvind terwyl die spelers om die eindkegel loop / draf terug na die beginposisie (middellyn). As 'n speler nie terugkeer na die beginlyn binne die tyd wat deur die klank-CD ingestel is nie, ontvang die speler 'n waarskuwingsboodskap. Die speler druip die toets as hy nie die daaropvolgende sein kan gee nie (piep). 'N Telling word aangeteken en is 'n totale afstand grond wat gedurende die toets afgelê is voordat dit misluk het.

Recovery weergawe
Hierdie weergawe bevat 'n herstel- / draflus van 5 meter.

Yo-Yo uithouvermoë toets
Hierdie toets is ook ontwikkel deur die Deense sokkerfisoloog Jens Bangsbo. Daar is weer twee weergawes, vlak 1 en 2 ('n beginners- en gevorderde vlak). Die vlak een-toets is in wese dieselfde toets as die algemeen bekende 'Beep-toets'.
Volg die aanwysings van 'n klank-DC, hardloop die spelers heen en weer tussen twee lyne (aangedui deur kegels) en probeer om die afstand te hardloop voor 'n sein (piep) vanaf die CD. Die pas styg na 'n tydperk. Spelers ontvang 'n waarskuwing as hulle nie 'n wedstryd op die vasgestelde tyd voltooi nie. Die vlak 2-toets begin met 'n hoër hardloopspoed en het verskillende toenames in spoed. Die atleet se telling is die totale afstand wat afgelê is voordat hulle nie met die opname kon tred hou nie. Die Yo-Yo intermitterende toets duur gewoonlik tussen 6-20 minute vir vlak 1 en tussen 2-10 minute vir vlak 2.

Verwysings:

Fitness Training in Football, 'n wetenskaplike benadering - deur Jens Bangsbo, uitgewer August Krogh Institute - Kopenhagen Universiteit (Desember 1994).

Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Die Yo-Yo IR2-toets: fisiologiese reaksie, betroubaarheid en toepassing op elite sokker. Geneeskunde en wetenskap in sport en oefening. Sep; 38 (9)