Soek - Tags
Soek - Inhoud
Soek - Tags
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Winkel Puma.com

Yo-Yo Intermitterende en uithouvermoë toets

Die Yo-Yo toetsreeks evalueer n individu se vermoë om herhaaldelik tussenposes voer oor 'n lang tydperk van die tyd in afwisselende oefening verwante sport. Die uithouvermoë weergawe van hierdie toets is ontwerp om te toets die toets evalueer 'n spelers aërobiese uithouvermoë fiksheid.
Daar is 2 hoë vlak vorme van die Yo-Yo-toets:

  • Yo-Yo Intermitterende Toets
  • Yo-Yo Endurance toets (Sluit 'n 5-10 sek herstel breuk tussen bout).

Daar is ook twee vlakke van die toets (Vlak 1 & 2), vir elke tipe elk met 'n ander begin spoed en inkremente.

Vergelyking van tellings vir die bogenoemde toets proceedures is nie maklik nie as gevolg van die wye verskeidenheid van variasies in die toets-formaat. Maar onder is 'n paar voorbeelde wat jy kan gebruik.

In 'n studie van 13-14 jaar oud Spaanse sokkerspelers, klimtol toetsuitslae het gewissel van 13.1 vir die sentrum heelagters te 14.46 vir wye middelveldspelers (assessering van antropometriese en fisiologiese aspekte van 13-14 jaar oud Spaanse sokkerspelers, deur Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Manlike top-klas sokker spelers, speel wedstryde op die hoogste internasionale vlak, het 'n hoër prestasie vlak op die Yo-Yo IR1 toets (2420 m) as elite (2190 m) en sub-elite spelers (2030 m), sowel as matige opgelei sokkerspelers (1810 m). (Opgespoor van soccerfitness.com Julie 07)
• 'n Studie van die vroulike Deense Premier League sokkerspelers gevind het hulle 'n Yo-Yo hortend uithouvermoë vlak 2 (Yo-Yo IE2) prestasie van 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Van Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, en Mohr, M. Game veroorsaak moegheid patrone in elite vrouesokker J Krag Voorwaarde Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Sokker legende Kris Lilly gehardloop 49 shuttles vir die YYIRT (10 tweede herstel periodes) in September 2010 op die ouderdom van 39, die opstel van die rekord vir die VSA Vroue se Nasionale span.

Yo-Yo Intermitterende Toetse
Hierdie toets is ontwikkel deur die Deense sokker fisioloog Jens Bangsbo. Wese herhaal 40m (2x20m) loop met 'n tydperk te herstel tussen-in. Die Yo-Yo Intermitterende Toetse is soortgelyk aan die algemeen bekend Beep toets. Maar in die onderbroke toetse die deelnemers het 'n kort aktiewe break (5 en 10 sekondes vir die onderbroke uithouvermoë en intermitterende herstel toets, onderskeidelik). Daar is twee weergawes van elke Yo-Yo Intermitterende toets, Vlak 1 (vir beginners) en Vlak 2 (gevorderde spelers). Hier is downloads die Nike weergawe van hierdie toets.




Uithouvermoë weergawe (onderbroke Test)
Punt uit drie afsonderlike lyne (met behulp van keëls / vlae) soos per die diagram hierbo; 20 meter en 2.5 meter herstel lus. Die onderwerp begin op of agter die middel lyn, en begin hardloop 20 m toe in opdrag van die klank-CD. Hierdie vak draai en keer terug na die beginpunt toe te kenne gegee deur die aangeteken beep. Daar is 'n aktiewe herstel na elke shuttle (uit en terug) tydperk van 5 sekondes plaasvind as die spelers loop / jogs rondom die einde cone terug na die beginposisie (middel lyn). Indien 'n speler versuim om dit terug te maak by die wenstreep in die toegelate tyd deur die klank-CD speler 'n waarskuwing boodskap ontvang stel. Die speler versuim die toets as hulle die daaropvolgende sein (beep) kan maak nie. 'N telling aangeteken en is 'n totale afstand van die grond wat gedurende die toets voor mislukking.


Recovery weergawe
Hierdie weergawe sluit 'n 5 meter herstel stap / draf lus.

Yo-Yo Endurance toets
Hierdie toets is ook ontwikkel deur die Deense sokker fisioloog Jens Bangsbo. Weereens is daar twee weergawes, Vlak 1 & 2 (a beginners en gevorderde vlak). Die vlak een toets is in wese dieselfde as die toets algemeen bekend 'Beep toets ".
Na aanleiding van die voorskrifte van 'n klank DC die spelers hardloop heen en weer tussen twee lyne (aangedui deur keëls) probeer om die afstand te hardloop voor 'n sein (beep) van die CD. Die tempo inkremente na 'n tydperk. Spelers 'n waarskuwing ontvang as hulle nie 'n bout voltooi in die tyd toegeken. Die Vlak 2 toets begin op 'n hoër hardloop spoed en het verskillende stappe in spoed. Telling die atleet se is die totale afstand afgelê voordat hulle in staat is om tred te hou met die opname was. Die Yo-Yo onderbroke toets duur gewoonlik tussen 6-20 minute vlak 1 en tussen 2-10 minute vlak 2.



Verwysings:

Fiksheid opleiding in sokker, 'n wetenskaplike benadering - deur Jens Bangsbo, uitgewer Augustus Krogh Instituut - Kopenhagen Universiteit (Desember 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K, Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Die Yo-Yo IR2 toets: fisiologiese reaksie, betroubaarheid, en toepassing op elite sokker. Medisyne en Wetenskap in Sport en oefening. September; 38 (9)