Soek - etikette
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Soek - etikette
Soek - Inhoud
Teken aan
Registreer


Koop Puma.com

Yo-Yo intermitterende en uithouvermoë toets

Die Yo-Yo-toetsreeks evalueer die vermoë van 'n individu om herhaaldelik intervalle oor 'n lang periode in sportsoorte met tussenposes uit te voer. Die uithouvermoë van hierdie toets is ontwerp om te toets. Die toets evalueer 'n aërobiese uithouvermoë van spelers.
Daar is twee hoëvlakvorms van die Yo-Yo-toets:

  • Yo-Yo intermitterende toets
  • Yo-Yo uithouvermoë toets (sluit 'n herstelperiode van 5-10 sek tussen die aanval in).

Daar is ook twee vlakke van die toets (Vlak 1 en 2), vir elke tipe wat elkeen 'n verskillende beginsnelheid en inkremente het.

Die vergelyking van tellings vir die bogenoemde toetsproses is nie maklik nie weens die wye verskeidenheid variasies in die toetsformaat. Hieronder is egter 'n paar voorbeelde wat u kan gebruik.

In 'n studie van 13-14-jarige Spaanse sokkerspelers, het die yo-yo-toetsuitslae gewissel van 13.1 vir die heelagters tot 14.46 vir wye middelveldspelers (Assessering van antropometriese en fisiologiese aspekte van 13-14-jarige Spaanse sokkerspelers, deur Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Manlike topklas sokkerspelers wat wedstryde op die hoogste internasionale vlak gespeel het, het 'n hoër prestasievlak op die Yo-Yo IR1-toets (2420 m) gehad as elite (2190 m) en sub-elite spelers (2030 m) sowel as matige opgeleide sokkerspelers (1810 m). (opgespoor van soccerfitness.com 07 Julie)
• 'n Studie onder vroulike Deense Premierliga-sokkerspelers het bevind dat hulle 'n Yo-Yo intermitterende uithouvermoë vlak 2 (Yo-Yo IE2) se prestasie van 1,213 90 m +/- 23 m (n = 24) het. (van Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM en Mohr, M. Spel-geïnduseerde moegheidspatrone in elite vroulike sokker. J Strength Cond Res 2 (437): 441-201, XNUMX).
• Die sokkerlegende Kristine Lilly het in September 49 op 10-jarige ouderdom 2010 pendeltogte aangebied vir die YYIRT (tien sekondes herstelperiodes), wat die rekord opgestel het vir die Amerikaanse vrouespan.

Yo-Yo intermitterende toetse
Hierdie toets is ontwikkel deur die Deense sokkerfisoloog Jens Bangsbo. In wese herhaal 40m (2x20m) lopies met 'n herstelperiode tussenin. Die Yo-Yo Intermitterende toetse is soortgelyk aan die algemeen bekende pieptoets. In die afwisselende toetse het die deelnemers egter 'n kort aktiewe onderbreking (onderskeidelik 5 en 10 sekondes vir die onderbroke uithouvermoë en afwisselende herstel). Daar is twee weergawes van elke Yo-Yo Intermitterende toets, vlak 1 (vir beginners) en vlak 2 (gevorderde spelers). Hieronder word die Nike-weergawe van hierdie toets afgelaai.

 

 




 

Uithouvermoë weergawe (van onderbroke toets)
Merk drie afsonderlike lyne (gebruik kegels / vlae) volgens die diagram hierbo; 20 meter en 2.5 meter herstellus. Die onderwerp begin op of agter die middellyn en begin 20 m hardloop as dit deur die klank-cd voorgeskryf word. Hierdie onderwerp draai en keer terug na die beginpunt as dit deur die aangetekende piep aangedui word. Daar is 'n aktiewe herstel na elke shuttle (uit en terug) periode van 5 sekondes wat plaasvind terwyl die spelers om die eindkegel loop / draf terug na die beginposisie (middellyn). As 'n speler nie terugkeer na die beginlyn binne die tyd wat deur die klank-CD ingestel is nie, ontvang die speler 'n waarskuwingsboodskap. Die speler druip die toets as hy nie die daaropvolgende sein kan gee nie (piep). 'N Telling word aangeteken en is 'n totale afstand grond wat gedurende die toets afgelê is voordat dit misluk het.


Recovery weergawe
Hierdie weergawe bevat 'n herstel- / draflus van 5 meter.

 

Yo-Yo uithouvermoë toets
Hierdie toets is ook ontwikkel deur die Deense sokkerfisoloog Jens Bangsbo. Daar is weer twee weergawes, vlak 1 en 2 ('n beginners- en gevorderde vlak). Die vlak een-toets is in wese dieselfde toets as die algemeen bekende 'Beep-toets'.
Volg die aanwysings van 'n klank-DC, hardloop die spelers heen en weer tussen twee lyne (aangedui deur kegels) en probeer om die afstand te hardloop voor 'n sein (piep) vanaf die CD. Die pas styg na 'n tydperk. Spelers ontvang 'n waarskuwing as hulle nie 'n wedstryd op die vasgestelde tyd voltooi nie. Die vlak 2-toets begin met 'n hoër hardloopspoed en het verskillende toenames in spoed. Die atleet se telling is die totale afstand wat afgelê is voordat hulle nie met die opname kon tred hou nie. Die Yo-Yo intermitterende toets duur gewoonlik tussen 6-20 minute vir vlak 1 en tussen 2-10 minute vir vlak 2.

 

 



Verwysings:

Fitness Training in Football, 'n wetenskaplike benadering - deur Jens Bangsbo, uitgewer August Krogh Institute - Kopenhagen Universiteit (Desember 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Die Yo-Yo IR2-toets: fisiologiese reaksie, betroubaarheid en toepassing op elite sokker. Geneeskunde en wetenskap in sport en oefening. Sep; 38 (9)

Aërobiese fiksheidsessies

Detraining-effek

Inleiding Tipiese sokkerseisoene het periodes van intense oefening, wedstryde, toernooie en rusperiodes op watter vlak ook al. As afrigters moet ons bewus wees van die gevolge van opleiding ...

12-02-2015 Treffers: 30674 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Hardloop met die bal en kondisionering

Dribbeltegniek wat ook as kondisionerings- en fiksheidsoefening gebruik kan word indien nodig. Hardloop met die baltegniek-opleiding en ook sokker-spesifieke kondisionering. Kan ook gebruik word ...

16-07-2013 Treffers: 40370 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

Kondisionering Met Dribbel

Dribbeloefening wat kondisionering in verskillende grade na wense insluit. Verbeter dribbel-, draai-, balmanipulasievaardighede met sokker-spesifieke kondisionering. ...

15-07-2013 Treffers: 34594 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

6-balwedstryd (aërobies)

Kleinsydige speletjie wat fokus op die ontwikkeling van Aerobic Fitness (High Intensity) en onmiddellike oorgang op aanval. Afwerking word ook opgelei in hoë verteenwoordigers, aangesien die verdedigingseenheid gereeld minder getal is. ...

30-03-2012 Treffers: 60975 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Fiksheidsleer (aërobies)

Fiksheids- en kondisioneringsaktiwiteite wat gebruik word om aërobiese kapasiteit en ook drumpelvermoë te ontwikkel. Oefening integreer tegniese opleiding op herhaalde stasies terwyl aerobiese energiestelsels opgelei word. ...

12-02-2012 Treffers: 53356 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Rigtingbesit met teikens (Hig ...

Besit oefening met rigting waar spelers in 'n hoë intensiteitsomgewing moet werk. Die ontwikkeling van aërobiese kapasiteit in 'n kleinsydige speletjie-scenario. ...

20-11-2011 Treffers: 57502 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Oorgangsfiksheid (hoë aërobies)

Ontwikkel die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met matige tot hoë intensiteit te werk. Hierdie besitting oefen die aerobiese en laktaatsisteme om 'n oefenoorlading te veroorsaak wat herhaal ...

20-11-2011 Treffers: 51409 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Talle oorgange met kondisionering ...

Ontwikkel besit en skep geleenthede vir doelstellings in getalle hoër situasies. Oefen ook die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met hoë intensiteit te werk en om die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers te verhoog.

10-11-2011 Treffers: 39255 Aërobiese SSG's TonyDeers - avatar TonyDeers

Lees meer

Opleidingsones vir sokkerfiksheid

Die onderstaande inligting kan u help om riglyne te gee vir die ontwerp van fiksheids- en kondisioneringsessies met spesifieke opleidingsdoelstellings. As gevolg van die afwisselende oefenprofiel van sokker, benodig spelers 'n ...

31-10-2011 Treffers: 51325 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

2 bal aërobiese besit (lae intensiteit ...

Ontwikkel die aërobiese vermoë van spelers in hierdie oefening en oefen die vermoë om matige intensiteit oor lang tydperke uit te voer. Lei ook besigheidsvaardighede in klein groepies op. ...

20-10-2011 Treffers: 39192 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Kleinsydige speletjies teen generiese opleiding…

'N Aantal studies het nou getoon dat kleinsydige speletjies 'n effektiewe vorm van aërobiese oefeninge in sokker is, in teenstelling met die tradisionele generiese (hardloop) oefentegnieke. ...

18-10-2011 Treffers: 46653 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Fisiese ontwikkeling van meisies teenoor seuns

Dit is belangrik om die fisiologiese ontwikkeling van pre-puberteit en puberteit by meisies en seuns te begryp om verwagtinge te meet en 'n toepaslike opleidingskedule daarvoor te beplan. Albei ...

25-09-2011 Treffers: 32066 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese fiksheidstoestand (8vs8)

Ontwikkel die afwisselende aërobiese vermoë van spelers in hierdie kleinsydige speletjie. Ontwikkel die vermoë van 'n span om gedurende lang tydperke met hoë intensiteit te werk. ...

23-09-2011 Treffers: 40256 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Sokker periodisering

Inleiding Periodisering is afgelei van 'Periode', wat 'n verdeling van tyd is in kleiner, maklik bestuurbare segmente. In ons geval '' Opleidingsperiodes ''. Spesifiek is periodisering die verdeling van 'n jaarlikse opleiding ...

01-09-2011 Treffers: 122874 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

150 Yrd Shuttles (hoë intensiteit)

Boordoelstelling (s) Die ontwikkeling van die vermoë om hoë intensiteit oefening spesifiek vir sokker te onderhou. Ontwikkel sielkundige taaiheid. Ontwikkel draaie en goeie hardloopvorm in sokker. Boor No: HAN1 Ouderdom: 14-Adlt Geen spelers: 1+ Moeilikheid: Gevorderde gebied / tyd: 25x25yrs Diagram 1 ORGANISASIE: Stel op ...

04-08-2011 Treffers: 41547 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Yo-Yo intermitterende en uithouvermoë toets

Die Yo-Yo-toetsreeks evalueer die vermoë van 'n individu om herhaaldelik intervalle oor 'n lang periode in sportsoorte met tussenposes uit te voer. Die uithouvermoë van hierdie toets is ...

25-07-2011 Treffers: 149668 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Split Pitch-fiksheid (lae aërobies)

Kleinsydige speletjie met fokus op fiksheid. Ontwikkel die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers. Ontwikkel 'n spanne se vermoë om gedurende lang periodes teen lae tot matige intensiteit te werk. ...

20-07-2011 Treffers: 34495 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Herhaalde sprintopleiding (RSA) en inter ...

Toetse op elite sokkerspelers het getoon dat bykomende RSA (Herhaalde sprintaktiwiteit) en Interval-opleiding getoon word dat dit die prestasie in Intermitterende oefening (dws sokker) verder verbeter. Bangsbo et ...

18-07-2011 Treffers: 44007 Aërobiese fiksheidswetenskap TonyDeers - avatar TonyDeers

Lees meer

300 Yrd Shuttle (Laktaatverdraagsaamheidstoets)

Stel merkers (kegels) op met tussenposes van tien jaar tot 10 uur. Hierdie toets is ontwerp om u laktaatstelsel en hoë intensiteit hardloop te toets. Hierdie toets word gedoen met 'n ...

04-07-2011 Treffers: 34444 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Cooper-toets (VO2max-berekening)

Wat is VO2max? VO2 max, of maksimale suurstofinname, is een faktor wat die vermoë van 'n speler kan bepaal om volgehoue ​​oefening uit te voer en is gekoppel aan aërobiese uithouvermoë. VO2 max verwys ...

05-05-2011 Treffers: 76344 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Verminderde opleidingsvolume teenoor verhoogde ...

Hierdie artikel bespreek die balans tussen volume en intensiteit van fiksheidsaktiwiteite tydens sokkeroefeninge. Iaia FM et al, het 'n studie gedoen oor hoëprestasie-atlete deur hul ...

18-04-2011 Treffers: 31316 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese besitroosters

Besit gebaseerde fiksheidsaktiwiteit wat gedurende die voorseisoen of as 'n aërobiese geïntegreerde besit-oefenfase gebruik kan word. ...

30-06-2010 Treffers: 51061 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Spoed- en beweeglikheidsbaan 1

SAQ Oefening ontwerp om plofbare spoed en versnelling te ontwikkel. Tipiese aktiwiteite sluit in koördinering en balansopleiding wat in die verskillende oefeninge geïntegreer is. SAQ Circuit gebruik verskillende bewegings om ...

01-02-2010 Treffers: 61228 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Piramide Fartlek loop

Fartlek Piramide oefenmodel vir sokker. Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit met 'n hoë intensiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aerobiese drumpels ingesluit. ...

01-02-2010 Treffers: 57968 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Vennootaflos (aërobiese drempel)

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Afloswedrenne om af en toe oefening te skep om die fisieke toestande van 'n wedstryd te herhaal. ...

31-01-2010 Treffers: 42328 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Intermitterende aërobiese kursus (50 jaar)

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het die aerobiese drumpel ingesluit. Oefening uitgevoer sonder 'n sokker vir ouer en gevorderde spelers. ...

31-01-2010 Treffers: 39681 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Inkrementele aërobiese herstelwerk

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Reeks hoë intensiteit naellope gevolg deur verskillende lopies. ...

31-01-2010 Treffers: 39443 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Inkrementele aërobiese fiksheidsplekke

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Vereis 'n volledige veld en behels verskillende intensiteite van hardloop / draf. ...

31-01-2010 Treffers: 41042 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese stroombaan met hoë intensiteit

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Sonder bal vir spelers op gevorderde en senior vlak. ...

28-01-2010 Treffers: 48544 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

3/4 Veldaerobiese lopies

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. ...

28-01-2010 Treffers: 35125 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese ratsbaan met lae intensiteit

Ontwikkel aërobiese kapasiteit in hierdie fiksheids- en kondisioneringskring. Voer verskillende SAQ en gelaaide lopies uit om 'n aerobiese profiel van spanne (speler) te ontwikkel. ...

28-01-2010 Treffers: 38673 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese lopies (hoë intensiteit)

Aërobiese fiksheidsbaan word gebruik om aërobiese kapasiteit te ontwikkel en die vermoë om te herstel na herhaalde periodes van hoë intensiteit onderbroke oefening. Ontwikkel ook 'Aërobiese drempel'. ...

28-01-2010 Treffers: 33181 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Kegel vaslegging

Kleinsydige speletjie of voorseisoense aktiwiteit word gebruik om aërobiese fiksheid by spelers te ontwikkel in 'n prettige en hoë intensiteit kleinsydige speletjie. Die ontwikkeling van 'n spelers se vermoë om te herstel ...

07-11-2009 Treffers: 56928 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Cone Retreive Race (aërobies)

Fiksheids- en kondisioneringsoefening om anaërobiese fiksheid te ontwikkel en ook aerobiese basis- en hersteloefeninge. Uitgevoer sonder sokker en in twee of meer spanne, afhangende van die groepgrootte. Mededingende ...

07-11-2009 Treffers: 47737 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Cone Runners (herstel lopies)

Die verdediging van prioriteite in en rondom die 18-jarige gebied. Fokus op die voorkoming van geleenthede vir doele en kleingroepverdedigingstegnieke.

07-11-2009 Treffers: 54586 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer