Soek - etikette
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Soek - etikette
Soek - Inhoud
Teken aan
Registreer


Koop Puma.com

Kleinsydige speletjies teen generiese opleiding in aerobiese fiksheidsontwikkeling


'N Aantal studies het nou getoon dat kleinsydige speletjies 'n effektiewe vorm van aërobiese oefeninge in sokker is, in teenstelling met die tradisionele generiese (hardloop) oefentegnieke. Ook objektiewe maatstawwe en wedstrydanalise het ook 'n toename in wedstrydverwante aktiwiteite getoon.

In 'n studie van (Impellizzeri et al) het een groep twee keer per week gedurende 4 weke hardloopinterval-oefensessies uitgevoer (elk bestaan ​​uit 4 x 90 minute op 95-3% HRmax met 12 minute rus). Die tweede groep het dieselfde oefening (duur) gedoen deur sokker-spesifieke oefeninge en speletjies te gebruik.

Elke groep is getoets aan die hand van 'n sokkerspesifieke uithouvermoë (Ekblom's Circuit Test) tesame met wedstrydanalise.

  • Daar was aansienlike verbeterings in aërobiese fiksheid en wedstrydprestasies in albei groepe sokkerspelers, veral in reaksie op die eerste vier weke van die voorseisoense oefening.
  • Daar was geen beduidende verskille tussen spesifieke en generiese aerobiese intervaloefeninge in enige van die gemete veranderlikes nie, insluitend sokkerspesifieke toetse.
  • Aan die einde van die oefentydperk van 12 weke het albei groepe die VO2-maksimum (7%), die laktaatdrempel (10%), die lopende ekonomie (2%), sowel as die hoeveelheid hoë-intensiteit aktiwiteite tydens 'n sokkerwedstryd verbeter.

'N Tweede studie het getoon dat die intensiteit wat in kleinsydige speletjies (3-aan-'n-kant) op 'n 32x20m-veld vertoon word, beter was as dié wat tydens 'n kompetisie ervaar is. Tydens hierdie studie is ook opgemerk dat die toevoeging van doelwagters die intensiteit van die speletjies verminder het. Die gevolgtrekking is dat kleinsydige speletjies die eise van werklike wedstrydscenario's kan herhaal (en selfs kan oortref).

Aanbevelings en gevolgtrekkings

Moderne fiksheidsopleiding en veral aerobiese fiksheidsontwikkeling (wat die belangrikste is vir sokkerprestasie), kan verbeter word deur sokker-spesifieke oefenaktiwiteite (dws kleinsydige speletjies en balverwante oefeninge). Ten einde doeltreffende en effektiewe praktyke te ontwikkel, lyk dit logies dat algehele prestasievoordele groter sal wees deur kleinsydige speletjies / oefeninge te gebruik, waar tegniek en taktiese begrip ook saam met fiksheid ontwikkel kan word. Dit kan veral vir jong sokkerspelers 'n voordeel wees, aangesien die verbetering van sportspesifieke motoriese vaardighede verband hou met die frekwensie van oefensessies.

Sokker-spesifieke aktiwiteite bevorder ook die gebruik van spesifieke spiere wat in die regte wedstryd-scenario's gebruik word. Sielkundig, spelers het ook hoër vlakke van motivering as hulle betrokke is by speletjie-aktiwiteite in vergelyking met generiese hardloopoefeninge. Daar moet op gelet word dat die afmetings en duur van aktiewe spel en rus 'n invloed het op die energiestelsels wat in spelers opgelei word.

Effekte van herhaalde naelloop- en spoeduithouvermoë op fisiologiese aanpassing en prestasie by sokkerspelers


Effekte van aërobiese hoë-intensiteit-oefening wat uitgevoer word as kleinsydige speletjies of sokkerbal wat op fisiologiese aanpassing en prestasie by sokkerspelers drup.

Effekte van herhaalde naelloop- en spoeduithouvermoë op fisiologiese aanpassing en prestasie by sokkerspelers

F. Marcello Iaia et al., International Journal of Sports Physiology and Performance, 2009, 4, 291-306, 2009 Human Kinetics, Inc.

Ander voorbeelde van opleiding:

Hoff en Helgerud (2001) behaal sukses met 'n spesifiek ontwerpte interval-oefenprogram van 4x4 minute teen 90-95% HRmax met 3 minute drafstap. Spelers het 8 weke twee keer per week opgetree met beduidende verbeterings in die afgelegde wedstrydafstand, aantal naellope en die aantal kontakte met die bal.

Hoff et al (2002) het ook 'n spesifieke dribbelbaan ontwikkel vir fiksheidsontwikkeling (hieronder getoon).

Bykomende leeswerk:

Impellizzeri FM, Marcora SM, Castagna C, Reilly T, Sassi A, Iaia FM, Rampinini E.
Fisiologiese en prestasie-effekte van generiese versus spesifieke aërobiese oefeninge by sokkerspelers.
Int J Sports Med. 2006 Jun; 27 (6): 483-92.

Mallo J, Navarro E.
Fisiese belasting wat sokkerspelers opgelê word tydens kleinsydige oefenspeletjies.
J Sport mediese fiksheid. Junie 2008; 48 (2): 166-71.


Aërobiese fiksheidsessies

Detraining-effek

Inleiding Tipiese sokkerseisoene het periodes van intense oefening, wedstryde, toernooie en rusperiodes op watter vlak ook al. As afrigters moet ons bewus wees van die gevolge van opleiding ...

12-02-2015 Treffers: 30450 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Hardloop met die bal en kondisionering

Dribbeltegniek wat ook as kondisionerings- en fiksheidsoefening gebruik kan word indien nodig. Hardloop met die baltegniek-opleiding en ook sokker-spesifieke kondisionering. Kan ook gebruik word ...

16-07-2013 Treffers: 40118 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

Kondisionering Met Dribbel

Dribbeloefening wat kondisionering in verskillende grade na wense insluit. Verbeter dribbel-, draai-, balmanipulasievaardighede met sokker-spesifieke kondisionering. ...

15-07-2013 Treffers: 34390 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

6-balwedstryd (aërobies)

Kleinsydige speletjie wat fokus op die ontwikkeling van Aerobic Fitness (High Intensity) en onmiddellike oorgang op aanval. Afwerking word ook opgelei in hoë verteenwoordigers, aangesien die verdedigingseenheid gereeld minder getal is. ...

30-03-2012 Treffers: 60843 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Fiksheidsleer (aërobies)

Fiksheids- en kondisioneringsaktiwiteite wat gebruik word om aërobiese kapasiteit en ook drumpelvermoë te ontwikkel. Oefening integreer tegniese opleiding op herhaalde stasies terwyl aerobiese energiestelsels opgelei word. ...

12-02-2012 Treffers: 53116 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Rigtingbesit met teikens (Hig ...

Besit oefening met rigting waar spelers in 'n hoë intensiteitsomgewing moet werk. Die ontwikkeling van aërobiese kapasiteit in 'n kleinsydige speletjie-scenario. ...

20-11-2011 Treffers: 57252 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Oorgangsfiksheid (hoë aërobies)

Ontwikkel die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met matige tot hoë intensiteit te werk. Hierdie besitting oefen die aerobiese en laktaatsisteme om 'n oefenoorlading te veroorsaak wat herhaal ...

20-11-2011 Treffers: 51201 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Talle oorgange met kondisionering ...

Ontwikkel besit en skep geleenthede vir doelstellings in getalle hoër situasies. Oefen ook die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met hoë intensiteit te werk en om die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers te verhoog.

10-11-2011 Treffers: 39086 Aërobiese SSG's TonyDeers - avatar TonyDeers

Lees meer

Opleidingsones vir sokkerfiksheid

Die onderstaande inligting kan u help om riglyne te gee vir die ontwerp van fiksheids- en kondisioneringsessies met spesifieke opleidingsdoelstellings. As gevolg van die afwisselende oefenprofiel van sokker, benodig spelers 'n ...

31-10-2011 Treffers: 51030 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

2 bal aërobiese besit (lae intensiteit ...

Ontwikkel die aërobiese vermoë van spelers in hierdie oefening en oefen die vermoë om matige intensiteit oor lang tydperke uit te voer. Lei ook besigheidsvaardighede in klein groepies op. ...

20-10-2011 Treffers: 39016 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Kleinsydige speletjies teen generiese opleiding…

'N Aantal studies het nou getoon dat kleinsydige speletjies 'n effektiewe vorm van aërobiese oefeninge in sokker is, in teenstelling met die tradisionele generiese (hardloop) oefentegnieke. ...

18-10-2011 Treffers: 46375 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Fisiese ontwikkeling van meisies teenoor seuns

Dit is belangrik om die fisiologiese ontwikkeling van pre-puberteit en puberteit by meisies en seuns te begryp om verwagtinge te meet en 'n toepaslike opleidingskedule daarvoor te beplan. Albei ...

25-09-2011 Treffers: 31879 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese fiksheidstoestand (8vs8)

Ontwikkel die afwisselende aërobiese vermoë van spelers in hierdie kleinsydige speletjie. Ontwikkel die vermoë van 'n span om gedurende lang tydperke met hoë intensiteit te werk. ...

23-09-2011 Treffers: 40045 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Sokker periodisering

Inleiding Periodisering is afgelei van 'Periode', wat 'n verdeling van tyd is in kleiner, maklik bestuurbare segmente. In ons geval '' Opleidingsperiodes ''. Spesifiek is periodisering die verdeling van 'n jaarlikse opleiding ...

01-09-2011 Treffers: 121988 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

150 Yrd Shuttles (hoë intensiteit)

Boordoelstelling (s) Die ontwikkeling van die vermoë om hoë intensiteit oefening spesifiek vir sokker te onderhou. Ontwikkel sielkundige taaiheid. Ontwikkel draaie en goeie hardloopvorm in sokker. Boor No: HAN1 Ouderdom: 14-Adlt Geen spelers: 1+ Moeilikheid: Gevorderde gebied / tyd: 25x25yrs Diagram 1 ORGANISASIE: Stel op ...

04-08-2011 Treffers: 41308 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Yo-Yo intermitterende en uithouvermoë toets

Die Yo-Yo-toetsreeks evalueer die vermoë van 'n individu om herhaaldelik intervalle oor 'n lang periode in sportsoorte met tussenposes uit te voer. Die uithouvermoë van hierdie toets is ...

25-07-2011 Treffers: 148669 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Split Pitch-fiksheid (lae aërobies)

Kleinsydige speletjie met fokus op fiksheid. Ontwikkel die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers. Ontwikkel 'n spanne se vermoë om gedurende lang periodes teen lae tot matige intensiteit te werk. ...

20-07-2011 Treffers: 34312 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Herhaalde sprintopleiding (RSA) en inter ...

Toetse op elite sokkerspelers het getoon dat bykomende RSA (Herhaalde sprintaktiwiteit) en Interval-opleiding getoon word dat dit die prestasie in Intermitterende oefening (dws sokker) verder verbeter. Bangsbo et ...

18-07-2011 Treffers: 43828 Aërobiese fiksheidswetenskap TonyDeers - avatar TonyDeers

Lees meer

300 Yrd Shuttle (Laktaatverdraagsaamheidstoets)

Stel merkers (kegels) op met tussenposes van tien jaar tot 10 uur. Hierdie toets is ontwerp om u laktaatstelsel en hoë intensiteit hardloop te toets. Hierdie toets word gedoen met 'n ...

04-07-2011 Treffers: 34252 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Cooper-toets (VO2max-berekening)

Wat is VO2max? VO2 max, of maksimale suurstofinname, is een faktor wat die vermoë van 'n speler kan bepaal om volgehoue ​​oefening uit te voer en is gekoppel aan aërobiese uithouvermoë. VO2 max verwys ...

05-05-2011 Treffers: 75994 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Verminderde opleidingsvolume teenoor verhoogde ...

Hierdie artikel bespreek die balans tussen volume en intensiteit van fiksheidsaktiwiteite tydens sokkeroefeninge. Iaia FM et al, het 'n studie gedoen oor hoëprestasie-atlete deur hul ...

18-04-2011 Treffers: 31109 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese besitroosters

Besit gebaseerde fiksheidsaktiwiteit wat gedurende die voorseisoen of as 'n aërobiese geïntegreerde besit-oefenfase gebruik kan word. ...

30-06-2010 Treffers: 50895 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Spoed- en beweeglikheidsbaan 1

SAQ Oefening ontwerp om plofbare spoed en versnelling te ontwikkel. Tipiese aktiwiteite sluit in koördinering en balansopleiding wat in die verskillende oefeninge geïntegreer is. SAQ Circuit gebruik verskillende bewegings om ...

01-02-2010 Treffers: 61026 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Piramide Fartlek loop

Fartlek Piramide oefenmodel vir sokker. Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit met 'n hoë intensiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aerobiese drumpels ingesluit. ...

01-02-2010 Treffers: 57802 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Vennootaflos (aërobiese drempel)

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Afloswedrenne om af en toe oefening te skep om die fisieke toestande van 'n wedstryd te herhaal. ...

31-01-2010 Treffers: 42170 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Intermitterende aërobiese kursus (50 jaar)

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het die aerobiese drumpel ingesluit. Oefening uitgevoer sonder 'n sokker vir ouer en gevorderde spelers. ...

31-01-2010 Treffers: 39508 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Inkrementele aërobiese herstelwerk

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Reeks hoë intensiteit naellope gevolg deur verskillende lopies. ...

31-01-2010 Treffers: 39239 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Inkrementele aërobiese fiksheidsplekke

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Vereis 'n volledige veld en behels verskillende intensiteite van hardloop / draf. ...

31-01-2010 Treffers: 40846 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese stroombaan met hoë intensiteit

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Sonder bal vir spelers op gevorderde en senior vlak. ...

28-01-2010 Treffers: 48367 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

3/4 Veldaerobiese lopies

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. ...

28-01-2010 Treffers: 34958 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese ratsbaan met lae intensiteit

Ontwikkel aërobiese kapasiteit in hierdie fiksheids- en kondisioneringskring. Voer verskillende SAQ en gelaaide lopies uit om 'n aerobiese profiel van spanne (speler) te ontwikkel. ...

28-01-2010 Treffers: 38470 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese lopies (hoë intensiteit)

Aërobiese fiksheidsbaan word gebruik om aërobiese kapasiteit te ontwikkel en die vermoë om te herstel na herhaalde periodes van hoë intensiteit onderbroke oefening. Ontwikkel ook 'Aërobiese drempel'. ...

28-01-2010 Treffers: 33033 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Kegel vaslegging

Kleinsydige speletjie of voorseisoense aktiwiteit word gebruik om aërobiese fiksheid by spelers te ontwikkel in 'n prettige en hoë intensiteit kleinsydige speletjie. Die ontwikkeling van 'n spelers se vermoë om te herstel ...

07-11-2009 Treffers: 56739 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Cone Retreive Race (aërobies)

Fiksheids- en kondisioneringsoefening om anaërobiese fiksheid te ontwikkel en ook aerobiese basis- en hersteloefeninge. Uitgevoer sonder sokker en in twee of meer spanne, afhangende van die groepgrootte. Mededingende ...

07-11-2009 Treffers: 47556 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Cone Runners (herstel lopies)

Die verdediging van prioriteite in en rondom die 18-jarige gebied. Fokus op die voorkoming van geleenthede vir doele en kleingroepverdedigingstegnieke.

07-11-2009 Treffers: 54376 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer