Soek - Tags
Soek - Inhoud
Soek - Tags
Soek - Inhoud
Teken aan
registreer


Sokker Toerusting
Winkel Puma.com

Klein Sided Spele teen generiese opleiding in aërobiese fiksheid Ontwikkeling


'N Aantal studies het nou getoon dat kleinvee-speletjies 'n effektiewe vorm van aerobiese opleiding in sokker is, teenoor die tradisionele generiese (hardloop) opleidingstegnieke. Ook objektiewe maatreëls en wedstrydanalise het ook 'n toename in wedstrydverwante aktiwiteite getoon.

In 'n studie deur (Impellizzeri et al) het een groep loop interval-oefeninge uitgevoer (elk bestaande uit 4 x 4 min by 90-95% HRmax met 3 min rus) twee keer per week vir 12 weke. Die tweede groep het dieselfde hoeveelheid (duur) van opleiding met sokker spesifieke bore en speletjies uitgevoer.

Elke groep is getoets met behulp van 'n sokkerwedstryd spesifieke uithouvermoë toets (Ekblom se Circuit Test) saam met wedstryd-ontleding.

  • Daar was beduidende verbeteringe in aërobiese fiksheid en wedstrydprestasie in albei groepe sokkerspelers, veral in reaksie op die eerste 4-weke van voorseisoenopleiding.
  • Daar was geen beduidende verskille tussen spesifieke en generiese aërobiese interval opleiding nie gevind in enige van die gemeet veranderlikes insluitende sokker spesifieke toetse.
  • Aan die einde van die opleidingsperiode van 12 weke het beide groepe VO2-max (7%), laktaatdrempel (10%), lopende ekonomie (2%), asook die hoeveelheid hoëintensiteitsaktiwiteite gedurende 'n sokkerwedstryd verbeter.

'N Tweede studie het getoon dat die intensiteite wat in kleinvee gespeel word (3-a-kant) op die 32x20m-veld, beter was as dié wat tydens 'n mededingende wedstryd ervaar is. Tydens hierdie studie is ook kennis geneem dat die toevoeging van doelwagters die intensiteit van die speletjies verminder het. Die afsluiting van die kleinsydige speletjies kan die eise van regte wedstryd scenario's herhaal (en selfs oortref).

Aanbevelings en gevolgtrekkings

Moderne fiksheidsopleiding en veral aërobiese fiksheidsontwikkeling (veral vir sokkerprestasie) kan verbeter word deur sokker spesifieke opleidingsaktiwiteite (dws kleinsydige speletjies en balverwante oefeninge). Ten einde doeltreffende en effektiewe praktyke te ontwikkel lyk dit logies dat die algehele prestasie voordele groter sou wees met behulp van klein eensydige speletjies / bore waar tegniek en taktiese begrip kan ook in gelyktydig ontwikkel word met fiksheid. Dit kan veral vir jong sokkerspelers 'n voordeel wees, aangesien die verbetering van sportspesifieke motoriese vaardighede verband hou met die frekwensie van oefensessies.

Sokker spesifieke aktiwiteite bevorder ook die gebruik van spesifieke spiere wat gebruik word in werklike wedstryd scenario's. sielkundig, spelers het ook hoër vlakke van motivering wanneer hulle betrokke is by wildverwante aktiwiteite in vergelyking met generiese hardloopoefeninge. Daar moet kennis geneem word dat die dimensies en tydsduur van aktiewe speel en rus 'n impak het op die energiestelsels wat in spelers opgelei word.

Effekte van herhaalde sprint en spoed-uithouvermoë inoefening op fisiologiese aanpassing en prestasie in die sokker spelers


Gevolge van aerobiese hoë-intensiteit opleiding uitgevoer as klein eensydige speletjies of sokkerbal dribbel op fisiologiese aanpassing en prestasie in die sokker spelers

Effekte van herhaalde sprint en spoed-uithouvermoë inoefening op fisiologiese aanpassing en prestasie in die sokker spelers

F. Marcello Iaia et al, International Journal of Sportfisiologie en prestasie, 2009, 4, 291-306, 2009 Human Kinetics, Inc

Ander voorbeelde van opleiding:

Hoff en Helgerud (2001) het sukses behaal met 'n spesiaal ontwerpte interval-opleidingsprogram van 4x4-minute by 90-95% HRmax met 3 min jog tussen. Spelers het twee keer per week uitgevoer vir 8 weke met beduidende verbeterings in die wedstrydafstand gedek, aantal spore en aantal kontakte met die bal.

Hoff et al (2002) het ook 'n spesifieke dribbel track vir fiksheid ontwikkeling (sien onder).

Addisionele lees:

Impellizzeri FM, Marcora SM, Castagna C, Reilly T, Sassi A, Iaia FM, Rampinini E.
Fisiologiese en prestasie-effekte van generiese versus spesifieke aërobiese opleiding in sokkerspelers.
Int J Sport Med. 2006 Junie; 27 (6): 483-92.

Gipsverband J, Navarro E.
Fisiese vrag opgelê op sokkerspelers tydens kleinsydige oefenspeletjies.
J Sport Med Fis Fitness. 2008 Jun; 48 (2): 166-71.


3 Stage Afwerking

3 Stasie afronding oefening met verskeie soorte afwerking op die doel in vinnige opvolging. Ontwikkel skiet en van binne / in die 18yrd area.

17-02-2018 Hits: 20753 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Afwerking rondom die 18yrd Area

Afronding van oefening wat ontwerp is om afrondingsvaardighede uit verskillende hoeke te ontwikkel as gevolg van ontsettings. ...

16-02-2018 Hits: 28872 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

3-stadium afronding met kruising

Tegniese afrondingsoefening wat ontwerp is om afrondingsvaardighede uit verskillende hoeke te ontwikkel. Afronding rondom die 18yrd-area met kombinasiespel.

16-02-2018 Hits: 24694 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

1vs1 Teenoor afwerking

Afronding van opleiding met 1vs1 aanvallende scenario's in en rondom die 18yrd area. Ontwikkeling van afwerking en skiet onder druk ...

15-02-2018 Hits: 18481 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Afwerking Met Striker Combinations

Afronding van oefening met kombinasiespel gevolg deur vinnige afwerking in strakke sentrale areas. Binne en buite die 18yrd area.

14-02-2018 Hits: 14327 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

3 Stage Afwerking Met Kruising II

Afronding van opleiding in hierdie multi-stasie skiet- en afrondingsessie wat verskillende soorte afwerkings insluit. ...

14-02-2018 Hits: 19647 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Afwerking van kruise I

Leer hoe om te eindig van kruising afwerking aksies. Grondslag-oefening, onbestrede. ...

13-02-2018 Hits: 13919 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aanvalle Play & Combinations (Wide ...

Ontwikkeling van besitvaardighede in kleingroepe met oorgangsfase. Tempo en spoed van toneelstuk in strakke besoedelde gebiede.

13-02-2018 Hits: 24027 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Foundational Rondos

Stigting vlak sokker rondos ontwerp om spelers te lei in die basiese beginsels en basiese beginsels van die behoud van besit in sokker (Sokker). ...

18-01-2018 Hits: 17325 Verbybore 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Voorspoedig (4vs2)

Vorentoe verby in 'n eenvoudige formaat wat ontwerp is om die basiese beginsels van geduld in besit te neem om vorentoe te speel. Afrigting vorentoe en beweging.

19-12-2017 Hits: 24301 One Touch Passing Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Middelveld ondersteunende slaag

Hierdie verbygaande en middelveld oefening behels die ontwikkeling van speel uit die verdedigingseenheid tot in die middelveld.

18-05-2017 Hits: 15855 Aangeë en beheer Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Midfield Rotations Rondo

Besit aktiwiteit ontwerp om rotasies en intelligente beweging van middelvelders te ontwikkel om ondersteunende hoeke te skep wanneer dit in besit is.

11-12-2015 Hits: 25917 Posisionele Rotasies Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

5vs2 Rondo

Ontwikkel besitvaardighede in 'n oorgangswinkel 5vs2. Besit vaardighede en hoeke van ondersteuning word afgerig sowel as vinnige oorgange tussen die aanvallende en verdedigende fase van die spel.

09-12-2015 Hits: 37742 Besit Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Twin Grid Rondo

Vinnige besit aktiwiteit met posisie funksionaliteit in twee klein besit roosters. Sokker rondo oefening vir die ontwikkeling van vinnige speel.

08-12-2015 Hits: 18460 Besit Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Afwerking met naellope

Aanval en afwerking voor die doel met voorwaardelike fiksheid ingebou. Afrigter hoe afwerk van kruisies en vinnige kombinasiespel met kruising. Ook vinnige oorgang op gemiste pogings wat ...

21-02-2014 Hits: 16135 Tegniese versorging Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Skiet scenario's (Bayern M)

Afrondende oefening wat progressief is en waar van spelers verwag word om spesifieke tegniese reekse te doen voor 'n poging tot doel. Beweeg van nie-gekant teen teengestaan ...

15-11-2011 Hits: 26168 Tegniese versorging Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aanval verdedigers en afwerking (Newca ...

Ontwikkel plasing en noukeurige afgeronde afwerkingstegniek in hierdie skietaktiwiteit. Verskeie kombinasiespeloefeninge word uitgevoer voor vinnige afrondings op die doel met rotasies. ...

10-11-2011 Hits: 22714 Gekant skiet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Vinnige Kombinasie skiet

Afwerking oefening met 'n paar stasies wat vloeistof draai. Afstandsafwerking word gekombineer met 'n kort reeks, stewige afwerking in en om die doel. ...

14-10-2011 Hits: 37745 Multi-Station Finishing Drills - Vlak 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aerial beheer en Aerial Passing

Boordoelwit (e) Ontwikkel beheersvaardighede wanneer u van die grond af kom. Ontwikkel lugbeheer vaardighede onder druk. Ontwikkel ingooi tegnieke. Ontwikkel besit in 'n klein groepie. Boornr: PAS3 Ouderdom: 11-14yrs Geen Spelers: 12 + Moeilikheid: Maklik Area / Tyd: ...

12-10-2011 Hits: 23340 Aangeë en beheer HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Lees meer

Aerial & Long slaag

Ontwikkeling van Lugtoetegniek en lugbeheer. Gelei na kleinsydige speletjies wat hierdie slaagsyfer insluit. Trek ook besit in duidelike ruimtes met 'n fokus op verbygang. ...

06-10-2011 Hits: 29686 Aangeë en beheer Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Verwante Sessies

Cone Retreive Race (Aerobiese)Cone Retreive Race (Aerobiese)
Fiksheid en kondisionering oefening Anaerobiese fiksheid te ontwikkel en ook aërobiese basis en herstel ...
Aerobiese lopies aan (High Intensity)Aerobiese lopies aan (High Intensity)
Aërobiese fiksheidskring wat gebruik word om aërobiese kapasiteit te ontwikkel en die vermoë om te herwin na herhaalde ...
Lae intensiteit Aerobiese Agility CircuitLae intensiteit Aerobiese Agility Circuit
Ontwikkel aërobiese kapasiteit in hierdie fiksheids- en kondisioneringsbaan. Voer verskeie SAQ en gelaai ...
3 / 4 Field Aerobiese Loop3 / 4 Field Aerobiese Loop
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energie stelsels te bevorder, sluit in aërobiese ...
Hoë Intensiteit Aerobic CircuitHoë Intensiteit Aerobic Circuit
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energie stelsels te bevorder, sluit in aërobiese ...
Inkrementele aërobiese fiksheid Pitch LoopInkrementele aërobiese fiksheid Pitch Loop
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energie stelsels te bevorder, sluit in aërobiese ...
Inkrementele Aerobiese Recovery LoopInkrementele Aerobiese Recovery Loop
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energie stelsels te bevorder, sluit in aërobiese ...
Hortend Aerobiese Course (50yrds)Hortend Aerobiese Course (50yrds)
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energie stelsels te bevorder, sluit in aërobiese ...
Verminder Opleiding Deel teen verhoogde intensiteitVerminder Opleiding Deel teen verhoogde intensiteit
Hierdie artikel bespreek die balans van volume en intensiteit van fiksheidsaktiwiteite ...
Yo-Yo Intermitterende en uithouvermoë toetsYo-Yo Intermitterende en uithouvermoë toets
Die Yo-Yo toetsreeks evalueer 'n individu se vermoë om herhaaldelik te presteer ...