'n Aantal studies het nou getoon dat kleinsydige speletjies 'n effektiewe vorm van aërobiese oefening in sokker is, in teenstelling met die tradisionele generiese (hardloop) oefentegnieke. Objektiewe maatstawwe en wedstrydanalise het ook 'n toename in wedstrydverwante aktiwiteite getoon. In 'n studie deur (Impellizzeri et al) het een groep hardloop-interval-oefensessies (elk bestaande uit 4 x 4 min by 90-95% HRmax met 3 min rus) twee keer per week vir 12 weke uitgevoer. Die tweede groep het dieselfde hoeveelheid (duur) opleiding uitgevoer deur sokkerspesifieke oefeninge en speletjies te gebruik. Elke groep is getoets aan die hand van 'n sokkerspesifieke uithouvermoë (Ekblom's Circuit Test) tesame met wedstrydanalise.
'n Tweede studie het getoon dat die intensiteite wat in kleinsydige wedstryde (3-aan-'n-kant) op 32x20m-veld vertoon word, beter was as dié wat tydens 'n mededingende wedstryd ervaar word. Daar is ook tydens hierdie studie opgemerk dat die toevoeging van doelwagters die intensiteit van die wedstryde verminder het. Om af te sluit dat kleinsydige speletjies die eise van werklike wedstrydscenario's kan herhaal (en selfs oortref).
Aanbevelings en gevolgtrekkings Moderne fiksheidsoefening en veral aërobiese fiksheidsontwikkeling (van kardinale belang vir sokkerprestasie) kan verbeter word deur sokkerspesifieke oefenaktiwiteite (dws kleinsydige speletjies en balverwante oefeninge) te gebruik. Ten einde doeltreffende en effektiewe praktyke te ontwikkel, lyk dit logies dat algehele prestasievoordele groter sal wees deur kleinsydige speletjies / oefeninge te gebruik, waar tegniek en taktiese begrip ook saam met fiksheid ontwikkel kan word. Dit kan veral vir jong sokkerspelers 'n voordeel wees, aangesien die verbetering van sportspesifieke motoriese vaardighede verband hou met die frekwensie van oefensessies. Sokker spesifieke aktiwiteite bevorder ook die gebruik van spesifieke spiere wat in werklike wedstryd scenario's gebruik word. Sielkundig, spelers het ook hoër vlakke van motivering wanneer hulle betrokke is by speletjieverwante aktiwiteite in vergelyking met generiese hardloopoefeninge. Daar moet kennis geneem word dat die afmetings en duur van aktiewe spel en rus 'n impak het op die energiestelsels wat in spelers opgelei word. Effekte van herhaalde naelloop- en spoeduithouvermoë op fisiologiese aanpassing en prestasie by sokkerspelers
F. Marcello Iaia et al., International Journal of Sports Physiology and Performance, 2009, 4, 291-306, 2009 Human Kinetics, Inc.
Ander voorbeelde van opleiding: Hoff en Helgerud (2001) het sukses behaal met 'n spesifiek ontwerpte interval-oefenprogram van 4x4 min by 90-95% HRmax met 3 min draf tussenin. Spelers het twee keer per week vir 8 weke presteer met aansienlike verbeterings in wedstrydafstand afgelê, aantal naellope en aantal kontakte met die bal. Hoff et al (2002) het ook 'n spesifieke dribbelbaan ontwikkel vir fiksheidsontwikkeling (hieronder getoon). ![]()
Bykomende leeswerk: Impellizzeri FM, Marcora SM, Castagna C, Reilly T, Sassi A, Iaia FM, Rampinini E. Mallo J, Navarro E. |
Kleinsydige speletjies teen generiese opleiding in aerobiese fiksheidsontwikkeling
- besonderhede
- Ouer Kategorie: Sokker-aërobiese fiksheid
- Kategorie: Aërobiese fiksheidswetenskap