Soek - Tags
Soek - Inhoud
Soek - Tags
Soek - Inhoud
Teken aan
registreer


Sokker Toerusting
Winkel Puma.com

Herhaal Sprint Opleiding (RSA) en die interval-opleiding verhoog die werkverrigting gedurende die seisoen.

Toets gedoen op elite sokkerspelers het getoon dat bykomende RSA (Herhaalde Sprint aktiwiteit) en interval opleiding het getoon om prestasie in Intermitterende Oefening (dws Sokker) verder te verbeter.

Bangsbo et al, uitgevoer 'n toets met 'n groep van 16 spelers wat 'n week, 30 minute bykomende fiksheid sessie (vir 12 weke) verrig 'n een keer gedurende die seisoen. Die sessies bestaan ​​uit 2-4 min tussenposes uitgevoer as klein eensydige speletjies, geskei deur 1-2 minute van rus.

Na aanleiding van hierdie addisionele tydperk van opleiding van die spelers vertoon die volgende:

  • 15% Prestasie toename in die standaard Yo-Yo toets (Vlak 2).
  • 5% Prestasie in VO2-Max.
  • 21% vermindering in moegheid keer in 'n herhaalde sprint toets.
  • 0% toename / afname in 30m sprint tyd.

Bravo DF et al, uitgevoer 'n toets van 42 elite jeug spelers onder twee verskillende in die seisoen bykomende opleidingsprogramme. Die bykomende sessies was twee keer 'n week:

  • Intense aerobiese opleiding: (4 x 4 min loop op 90-95% HRmax, 3 min rus).
  • Herhaal Sprint Opleiding: (3 x 6 maksimale shuttle naellope van 40 m)

Beide die opleiding groepe verbeterde prestasie beoordeel met behulp van 'n suurstof Update klimtol IR toets en Maksimum. Geen verbeterings getoon in 'n enkele sprint tye of spring kapasiteit:

  • Intense aerobiese opleiding: verbetering van 13%, Max suurstof opname verbetering 4%
  • Herhaal Sprint Opleiding: verbetering van 28%, Max suurstof opname verbetering 6%

Gevolgtrekkings en aanbevelings:
Beide aërobiese en herhaal spoed opleiding kan gedurende die seisoen gebruik word om prestasie te verbeter. Hoë-intensiteit Aerobiese opleidingsessies moet uit gereeld uitgevoer word (2 of meer keer per week) tydens 'n seisoen. Hierdie tipe van opleidingsessies moet geïntegreer word met tegniese en taktiese sessies. Bykomende in seisoen opleiding kan oorweeg word deur posisies (dws die middelveld profiele) wat 'n hoë intensiteit aërobiese profiele tydens wedstryde het.

Addisionele lees:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, Bishop D, Wisloff U.
Sprint teen die interval-opleiding in sokker.
Int J Sport Med. 2008; 29: 668-674.


Jensen J, Randers M, P en Krustrup Bangsbo J. Intermitterende Oefening prestasie-evaluasies in sokker spelers gebruik Yo-Yo Intermitterende Recovery toetsvlak 2. J Sport Sci Med. 2007; 6 (10): 167 (abstrakte). Sien ook: Dupont G, Akakpo K, Berthoin S. Die effek van in-seisoen, hoë-intensiteit interval opleiding in sokker spelers. J Krag Voorwaarde Res. 2004 Augustus; 18 (3): 584-9.

3 Stage Afwerking

3 Stasie afronding oefening met verskeie soorte afwerking op die doel in vinnige opvolging. Ontwikkel skiet en van binne / in die 18yrd area.

17-02-2018 Hits: 15254 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Afwerking rondom die 18yrd Area

Afronding van oefening wat ontwerp is om afrondingsvaardighede uit verskillende hoeke te ontwikkel as gevolg van ontsettings. ...

16-02-2018 Hits: 18299 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

3-stadium afronding met kruising

Tegniese afrondingsoefening wat ontwerp is om afrondingsvaardighede uit verskillende hoeke te ontwikkel. Afronding rondom die 18yrd-area met kombinasiespel.

16-02-2018 Hits: 14195 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

1vs1 Teenoor afwerking

Afronding van opleiding met 1vs1 aanvallende scenario's in en rondom die 18yrd area. Ontwikkeling van afwerking en skiet onder druk ...

15-02-2018 Hits: 13228 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Afwerking Met Striker Combinations

Afronding van oefening met kombinasiespel gevolg deur vinnige afwerking in strakke sentrale areas. Binne en buite die 18yrd area.

14-02-2018 Hits: 10711 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

3 Stage Afwerking Met Kruising II

Afronding van opleiding in hierdie multi-stasie skiet- en afrondingsessie wat verskillende soorte afwerkings insluit. ...

14-02-2018 Hits: 11562 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Afwerking van kruise I

Leer hoe om te eindig van kruising afwerking aksies. Grondslag-oefening, onbestrede. ...

13-02-2018 Hits: 9859 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aanvalle Play & Combinations (Wide ...

Ontwikkeling van besitvaardighede in kleingroepe met oorgangsfase. Tempo en spoed van toneelstuk in strakke besoedelde gebiede.

13-02-2018 Hits: 19590 Sokker Afwerking Drills 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Foundational Rondos

Stigting vlak sokker rondos ontwerp om spelers te lei in die basiese beginsels en basiese beginsels van die behoud van besit in sokker (Sokker). ...

18-01-2018 Hits: 13534 Verbybore 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Voorspoedig (4vs2)

Vorentoe verby in 'n eenvoudige formaat wat ontwerp is om die basiese beginsels van geduld in besit te neem om vorentoe te speel. Afrigting vorentoe en beweging.

19-12-2017 Hits: 14906 One Touch Passing Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Middelveld ondersteunende slaag

Hierdie verbygaande en middelveld oefening behels die ontwikkeling van speel uit die verdedigingseenheid tot in die middelveld.

18-05-2017 Hits: 12999 Aangeë en beheer Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Midfield Rotations Rondo

Besit aktiwiteit ontwerp om rotasies en intelligente beweging van middelvelders te ontwikkel om ondersteunende hoeke te skep wanneer dit in besit is.

11-12-2015 Hits: 19489 Posisionele Rotasies Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

5vs2 Rondo

Ontwikkel besitvaardighede in 'n oorgangswinkel 5vs2. Besit vaardighede en hoeke van ondersteuning word afgerig sowel as vinnige oorgange tussen die aanvallende en verdedigende fase van die spel.

09-12-2015 Hits: 26399 Besit Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Twin Grid Rondo

Vinnige besit aktiwiteit met posisie funksionaliteit in twee klein besit roosters. Sokker rondo oefening vir die ontwikkeling van vinnige speel.

08-12-2015 Hits: 13413 Besit Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Afwerking met naellope

Aanval en afwerking voor die doel met voorwaardelike fiksheid ingebou. Afrigter hoe afwerk van kruisies en vinnige kombinasiespel met kruising. Ook vinnige oorgang op gemiste pogings wat ...

21-02-2014 Hits: 14212 Tegniese versorging Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Skiet scenario's (Bayern M)

Afrondende oefening wat progressief is en waar van spelers verwag word om spesifieke tegniese reekse te doen voor 'n poging tot doel. Beweeg van nie-gekant teen teengestaan ...

15-11-2011 Hits: 22336 Tegniese versorging Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aanval verdedigers en afwerking (Newca ...

Ontwikkel plasing en noukeurige afgeronde afwerkingstegniek in hierdie skietaktiwiteit. Verskeie kombinasiespeloefeninge word uitgevoer voor vinnige afrondings op die doel met rotasies. ...

10-11-2011 Hits: 20684 Gekant skiet Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Vinnige Kombinasie skiet

Afwerking oefening met 'n paar stasies wat vloeistof draai. Afstandsafwerking word gekombineer met 'n kort reeks, stewige afwerking in en om die doel. ...

14-10-2011 Hits: 36274 Multi-Station Finishing Drills - Vlak 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aerial beheer en Aerial Passing

Boordoelwit (e) Ontwikkel beheersvaardighede wanneer u van die grond af kom. Ontwikkel lugbeheer vaardighede onder druk. Ontwikkel ingooi tegnieke. Ontwikkel besit in 'n klein groepie. Boornr: PAS3 Ouderdom: 11-14yrs Geen Spelers: 12 + Moeilikheid: Maklik Area / Tyd: ...

12-10-2011 Hits: 21204 Aangeë en beheer HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Lees meer

Aerial & Long slaag

Ontwikkeling van Lugtoetegniek en lugbeheer. Gelei na kleinsydige speletjies wat hierdie slaagsyfer insluit. Trek ook besit in duidelike ruimtes met 'n fokus op verbygang. ...

06-10-2011 Hits: 24620 Aangeë en beheer Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Verwante Sessies

Inkrementele aërobiese fiksheid Pitch LoopInkrementele aërobiese fiksheid Pitch Loop
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energie stelsels te bevorder, sluit in aërobiese ...
Inkrementele Aerobiese Recovery LoopInkrementele Aerobiese Recovery Loop
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energie stelsels te bevorder, sluit in aërobiese ...
Hortend Aerobiese Course (50yrds)Hortend Aerobiese Course (50yrds)
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energie stelsels te bevorder, sluit in aërobiese ...
Partner Relay (Aerobiese Drempel)Partner Relay (Aerobiese Drempel)
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energie stelsels te bevorder, sluit in aërobiese ...
Aerobiese besit GridsAerobiese besit Grids
Besit gebaseerde fiksheid aktiwiteit wat gebruik kan word in die pre-seisoen of as 'n aërobiese geïntegreerde ...
Besit met aërobiese fiksheidBesit met aërobiese fiksheid
Besit gebaseerde oefening om die beginsels van besit te ontwikkel met 'n element van aërobiese fiksheid ...
2 Ball Aerobiese besitting (lae intensiteit)2 Ball Aerobiese besitting (lae intensiteit)
Ontwikkel die aërobiese kapasiteit van spelers in hierdie oefening, 'n trein wat die vermoë het om matige ...
Split Pitch fiksheid (Lae Aerobiese)Split Pitch fiksheid (Lae Aerobiese)
Kleinsidige spel met fiksheidsfokus. Ontwikkel die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers. ...
Fiksheid Ladder (Aerobiese)Fiksheid Ladder (Aerobiese)
Fiksheid- en kondisioneringsaktiwiteit gebruik aerobiese kapasiteit en ook drempelkapasiteit. ...
Counter Aanval SSG (6vs6)Counter Aanval SSG (6vs6)
Om 'n span op te lei oor hoe om aanvalle aan te pak om weer besit te kry in 'n kleinsydige wedstryd. Afrigter ...