Soek - etikette
Soek - Inhoud
Sokker Toerusting
Soek - etikette
Soek - Inhoud
Teken aan
Registreer


Koop Puma.com

Detraining-effek

Inleiding

Tipiese sokkerseisoene het periodes van intense oefening, wedstryde, toernooie en ook rusperiodes op watter voetbalvlak ookal. As afrigters moet ons bewus wees van die gevolge van opleiding en ook nie van opleiding nie, om ons seisoene vir optimale prestasie die beste te beplan. Verwys ook na Periodisering in sokker. Vir die doel van hierdie artikel word na 'detraining' verwys as die verlies aan aanleiding tot opleiding wat deur opleiding veroorsaak word as gevolg van onvoldoende oefenstimulus (Mujika I, 2000). Voetbalprestasie kan gedefinieer word as die verlies van die volgende atletiese eienskappe/komponente (hieronder bespreek). Vir die doel om die komponente wat in sokkerprestasie geïntegreer word, te ondersoek, word hulle geskei. Die belangrikheid daarvan is subjektief vir die leser. In 'n aantal gevalle was daar assosiasies met ander 'soortgelyke' sportsoorte waar kwantitatiewe navorsing oor sokker nie beskikbaar is nie.  Die meeste studente en navorsing toon dat 'n tydperk van 2-3 weke by gebrek aan opleiding nie prestasie in die belangrikste fisiese komponente van sokker sal beïnvloed nie.

 

Aërobiese uithouvermoë (energiestelsels)

Die belangrikste fisiologiese komponent vir sokker is waarskynlik aërobiese uithouvermoë. Die maksimum suurstofverbruik is aansienlik verminder na 8 weke se afneem (semi -professionele voetbalspelers) (Caldwell, BP, 2009). Figuur 1 hieronder toon die uitwerking van generiese sportoefeninge op afwyking oor 'n tydperk van 84 dae en faktore wat 'n invloed het op aërobiese uithouvermoë. Studies het getoon dat die anaërobiese drempel van spelers gedurende verskillende periodes van 'n seisoen anders sal wees (dws die effek van oefening en speletjies op 'n speler toon) (Clark, NA, 2008). Soos verwag was anaërobiese drempelwaardes voor die seisoen die laagste. Ensieme wat belangrik is in hierdie proses, kan 'n paar maande neem om terug te keer na die basislyn na drie maande of langer. Studies in Spanje het getoon dat die verwydering van 3-4 weke van spierbiopsies verminderde tipe 8 en tipe 1 spiervesels en ensieme wat belangrike aërobiese en anaërobiese uithouvermoë is, toon.

 

Afbrekende effek in sokker

Fig 1. Uitwerking van die staking van opleiding op die fisiologiese determinante van maksimum suurstofopname (VO2max). V: hartuitset; a-vDO2: arterioveneuse di4erensie in suurstof; SV: slagvolume; HR: hartklop. Aangepas uit die data wat deur Coyle et al. (1984).

 

Naellope

Sprintye het aansienlik toegeneem (tye toegeneem) in sprintoetse van 50 m by professionele voetbalspelers (Ostojic, SM, 2003).

Agility

8 weke van afneem tussen seisoene het gelei tot aansienlik hoër sprintye van 15m in die Agility Test van Illinois (Caldwell, 2009).

Buigsaamheid

8 weke van detraining het gelei tot verminderde buigsaamheid in onderrug- en dyspiergroepe (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 weke van afneem het gelei tot verhoogde liggaamsvetvlakke van semi-professionele en professionele voetbalspelers (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

krag

12 weke van afneem het gelei tot aansienlik verminderde sterkte/kragverbetering by jeugspelers (Ingle, L, 2006). 'N Studie het getoon dat 'n gemiddelde afname van 14.5% sterkte na 'n tydperk van 8 weke afneem. Dit blyk dat sterkteverliese voorkom na 'n periode van 2-3 weke in sommige studies en 'n tydperk van 4 weke in 'n ander periode (Cormie, P, 2011).

 

Gevolgtrekkings

Die sielkundige voordele van afneem (rusperiodes, buite seisoen) word minder goed nagevors en is moeilik om kwantitatiewe navorsing te verskaf. Maar dit lyk veilig om aan te neem dat die breekperiodes van 2-4 weke nie die prestasie sal beïnvloed nie. Groter as 4 weke en die effek van verswakking begin met verskillende fisieke fiksheidskomponente.  

Aërobiese fiksheidsessies

Detraining-effek

Inleiding Tipiese sokkerseisoene het periodes van intense oefening, wedstryde, toernooie en rusperiodes op watter vlak ook al. As afrigters moet ons bewus wees van die gevolge van opleiding ...

12-02-2015 Treffers: 35751 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Hardloop met die bal en kondisionering

Dribbeltegniek wat ook as kondisionerings- en fiksheidsoefening gebruik kan word indien nodig. Hardloop met die baltegniek-opleiding en ook sokker-spesifieke kondisionering. Kan ook gebruik word ...

16-07-2013 Treffers: 48676 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

Kondisionering Met Dribbel

Dribbeloefening wat kondisionering in verskillende grade na wense insluit. Verbeter dribbel-, draai-, balmanipulasievaardighede met sokker-spesifieke kondisionering. ...

15-07-2013 Treffers: 40544 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power - avatar Ray Power

Lees meer

6-balwedstryd (aërobies)

Kleinsydige speletjie wat fokus op die ontwikkeling van Aerobic Fitness (High Intensity) en onmiddellike oorgang op aanval. Afwerking word ook opgelei in hoë verteenwoordigers, aangesien die verdedigingseenheid gereeld minder is. ...

30-03-2012 Treffers: 66865 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Fiksheidsleer (aërobies)

Fiksheids- en kondisioneringsaktiwiteite wat gebruik word om aërobiese kapasiteit en ook drempelvermoë te ontwikkel. Oefening integreer tegniese opleiding op herhaalde stasies terwyl aerobiese energiestelsels opgelei word. ...

12-02-2012 Treffers: 59621 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Rigtingbesit met teikens (Hig ...

Besit oefening met rigting waar spelers in 'n hoë intensiteitsomgewing moet werk. Die ontwikkeling van aërobiese kapasiteit in 'n kleinsydige speletjie-scenario. ...

20-11-2011 Treffers: 63478 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Oorgangsfiksheid (hoë aërobies)

Ontwikkel die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met matige tot hoë intensiteit te werk. Hierdie besitting oefen die aerobiese en laktaatsisteme om 'n oefenoorlading te veroorsaak wat herhaal ...

20-11-2011 Treffers: 56165 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Talle oorgange met kondisionering ...

Ontwikkel besit en skep geleenthede vir doelstellings in getalle hoër situasies. Oefen ook die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met hoë intensiteit te werk en verhoog die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers.

10-11-2011 Treffers: 43536 Aërobiese SSG's TonyDeers - avatar TonyDeers

Lees meer

Opleidingsones vir sokkerfiksheid

Die onderstaande inligting kan u help om riglyne te gee vir die ontwerp van fiksheids- en kondisioneringsessies met spesifieke opleidingsdoelstellings. As gevolg van die afwisselende oefenprofiel van sokker, benodig spelers 'n ...

31-10-2011 Treffers: 59032 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

2 bal aërobiese besit (lae intensiteit ...

Ontwikkel die aërobiese vermoë van spelers in hierdie oefening en oefen die vermoë om matige intensiteit oor lang tydperke uit te voer. Lei ook besigheidsvaardighede in klein groepies op. ...

20-10-2011 Treffers: 43408 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Kleinsydige speletjies teen generiese opleiding…

'N Aantal studies het nou getoon dat kleinsydige speletjies 'n effektiewe vorm van aërobiese oefeninge in sokker is, in teenstelling met die tradisionele generiese (hardloop) oefentegnieke. ...

18-10-2011 Treffers: 52231 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Fisiese ontwikkeling van meisies teenoor seuns

Dit is belangrik om fisiologiese ontwikkeling van pre-puberteit en puberteit by meisies en seuns te begryp om verwagtinge te meet en 'n toepaslike opleidingskedule daarvoor te beplan. Albei ...

25-09-2011 Treffers: 36412 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese fiksheidstoestand (8vs8)

Ontwikkel die afwisselende aërobiese vermoë van spelers in hierdie kleinsydige speletjie. Ontwikkel 'n span se vermoë om met lang intensiteit te werk. ...

23-09-2011 Treffers: 44644 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Sokker periodisering

Inleiding Periodisering is afgelei van 'Periode', wat 'n verdeling van tyd is in kleiner, maklik bestuurbare segmente. In ons geval '' Opleidingsperiodes ''. Spesifiek is periodisering die verdeling van 'n jaarlikse opleiding ...

01-09-2011 Treffers: 154813 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

150 Yrd Shuttles (hoë intensiteit)

Boordoelstelling (s) Die ontwikkeling van die vermoë om hoë intensiteit oefening spesifiek vir sokker te onderhou. Ontwikkel sielkundige taaiheid. Ontwikkel draaie en goeie hardloopvorm in sokker. Boor-nr: HAN1 Ouderdom: 14-Adlt Geen spelers: 1+ Moeilikheid: Gevorderde area / tyd: 25x25yrs Diagram 1 ORGANISASIE: Stel op ...

04-08-2011 Treffers: 47245 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Yo-Yo intermitterende en uithouvermoë toets

Die Yo-Yo-toetsreeks evalueer die vermoë van 'n individu om herhaaldelik intervalle oor 'n lang periode in sportsoorte met tussenposes uit te voer. Die uithouvermoë van hierdie toets is ...

25-07-2011 Treffers: 194563 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Split Pitch-fiksheid (lae aërobies)

Kleinsydige speletjie met fokus op fiksheid. Ontwikkel die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers. Ontwikkel 'n spanne se vermoë om gedurende lang periodes teen lae tot matige intensiteit te werk. ...

20-07-2011 Treffers: 38525 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Herhaalde sprintopleiding (RSA) en inter ...

Toetse op elite sokkerspelers het getoon dat bykomende RSA (Herhaalde sprintaktiwiteit) en Interval-opleiding getoon word dat dit die prestasie in Intermitterende oefening (dws sokker) verder verbeter. Bangsbo et ...

18-07-2011 Treffers: 50430 Aërobiese fiksheidswetenskap TonyDeers - avatar TonyDeers

Lees meer

300 Yrd Shuttle (Laktaatverdraagsaamheidstoets)

Stel merkers (kegels) op met tussenposes van tien jaar tot 10 uur. Hierdie toets is ontwerp om u laktaatstelsel en hoë intensiteit hardloop te toets. Hierdie toets word gedoen met 'n ...

04-07-2011 Treffers: 39134 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Cooper-toets (VO2max-berekening)

Wat is VO2max? VO2 max, of maksimale suurstofinname, is een faktor wat die vermoë van 'n speler kan bepaal om volgehoue ​​oefening uit te voer en is gekoppel aan aërobiese uithouvermoë. VO2 max verwys ...

05-05-2011 Treffers: 89256 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Verminderde opleidingsvolume teenoor verhoogde ...

Hierdie artikel bespreek die balans tussen volume en intensiteit van fiksheidsaktiwiteite tydens sokkeroefeninge. Iaia FM et al, het 'n studie gedoen oor hoëprestasie-atlete deur hul ...

18-04-2011 Treffers: 35730 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese besitroosters

Besit gebaseerde fiksheidsaktiwiteit wat gedurende die voorseisoen of as 'n aërobiese geïntegreerde besit-oefenfase gebruik kan word. ...

30-06-2010 Treffers: 55116 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Spoed- en beweeglikheidsbaan 1

SAQ Oefening ontwerp om plofbare spoed en versnelling te ontwikkel. Tipiese aktiwiteite sluit in koördinering en balansopleiding wat in die verskillende oefeninge geïntegreer is. SAQ Circuit gebruik verskillende bewegings om ...

01-02-2010 Treffers: 65878 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Piramide Fartlek loop

Fartlek Piramide oefenmodel vir sokker. Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit met 'n hoë intensiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het die aërobiese drumpel ingesluit. ...

01-02-2010 Treffers: 64179 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Vennootaflos (aërobiese drempel)

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Afloswedrenne om af en toe oefening te skep om die fisieke toestande van 'n wedstryd te herhaal. ...

31-01-2010 Treffers: 46893 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Intermitterende aërobiese kursus (50 jaar)

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Oefening uitgevoer sonder 'n sokker vir ouer en gevorderde spelers. ...

31-01-2010 Treffers: 44075 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Inkrementele aërobiese herstelwerk

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Reeks hoë intensiteit naellope gevolg deur verskillende lopies. ...

31-01-2010 Treffers: 44413 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Inkrementele aërobiese fiksheidsplekke

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Vereis 'n volledige veld en behels verskillende intensiteite van hardloop / draf. ...

31-01-2010 Treffers: 45701 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese stroombaan met hoë intensiteit

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Sonder bal vir spelers op gevorderde en senior vlak. ...

28-01-2010 Treffers: 52765 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

3/4 Veldaerobiese lopies

Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. ...

28-01-2010 Treffers: 39198 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese ratsbaan met lae intensiteit

Ontwikkel aërobiese kapasiteit in hierdie fiksheids- en kondisioneringskring. Voer verskillende SAQ en gelaaide lopies uit om 'n aerobiese profiel van spanne (speler) te ontwikkel. ...

28-01-2010 Treffers: 43316 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Aërobiese lopies (hoë intensiteit)

Aërobiese fiksheidsbaan word gebruik om aërobiese kapasiteit te ontwikkel en die vermoë om te herstel na herhaalde periodes van hoë intensiteit onderbroke oefening. Ontwikkel ook 'Aerobic Threshold'. ...

28-01-2010 Treffers: 36299 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Kegel vaslegging

Kleinsydige speletjie of voorseisoense aktiwiteit word gebruik om aërobiese fiksheid by spelers te ontwikkel in 'n prettige en hoë intensiteit kleinsydige speletjie. Die ontwikkeling van 'n spelers se vermoë om te herstel ...

07-11-2009 Treffers: 61732 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Cone Retreive Race (aërobies)

Fiksheids- en kondisioneringsoefening om anaërobiese fiksheid te ontwikkel en ook aerobiese basis- en hersteloefeninge. Uitgevoer sonder sokker en in twee of meer spanne, afhangende van die groepgrootte. Mededingende ...

07-11-2009 Treffers: 51757 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer

Cone Runners (herstel lopies)

Die verdediging van prioriteite in en rondom die 18-jarige gebied. Fokus op die voorkoming van geleenthede vir doele en kleingroepverdedigingstegnieke.

07-11-2009 Treffers: 59694 Aërobiese SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees meer