Inleiding

Tipiese sokkerseisoene het periodes van intense oefening, wedstryde, toernooie en ook rusperiodes op watter voetbalvlak ookal. As afrigters moet ons bewus wees van die gevolge van opleiding en ook nie van opleiding nie, om ons seisoene vir optimale prestasie die beste te beplan. Verwys ook na Periodisering in sokker. Vir die doel van hierdie artikel word na 'detraining' verwys as die verlies aan aanleiding tot opleiding wat deur opleiding veroorsaak word as gevolg van onvoldoende oefenstimulus (Mujika I, 2000). Voetbalprestasie kan gedefinieer word as die verlies van die volgende atletiese eienskappe/komponente (hieronder bespreek). Vir die doel om die komponente wat in sokkerprestasie geïntegreer word, te ondersoek, word hulle geskei. Die belangrikheid daarvan is subjektief vir die leser. In 'n aantal gevalle was daar assosiasies met ander 'soortgelyke' sportsoorte waar kwantitatiewe navorsing oor sokker nie beskikbaar is nie.  Die meeste studente en navorsing toon dat 'n tydperk van 2-3 weke by gebrek aan opleiding nie prestasie in die belangrikste fisiese komponente van sokker sal beïnvloed nie.

 

Aërobiese uithouvermoë (energiestelsels)

Die belangrikste fisiologiese komponent vir sokker is waarskynlik aërobiese uithouvermoë. Die maksimum suurstofverbruik is aansienlik verminder na 8 weke se afneem (semi -professionele voetbalspelers) (Caldwell, BP, 2009). Figuur 1 hieronder toon die uitwerking van generiese sportoefeninge op afwyking oor 'n tydperk van 84 dae en faktore wat 'n invloed het op aërobiese uithouvermoë. Studies het getoon dat die anaërobiese drempel van spelers gedurende verskillende periodes van 'n seisoen anders sal wees (dws die effek van oefening en speletjies op 'n speler toon) (Clark, NA, 2008). Soos verwag was anaërobiese drempelwaardes voor die seisoen die laagste. Ensieme wat belangrik is in hierdie proses, kan 'n paar maande neem om terug te keer na die basislyn na drie maande of langer. Studies in Spanje het getoon dat die verwydering van 3-4 weke van spierbiopsies verminderde tipe 8 en tipe 1 spiervesels en ensieme wat belangrike aërobiese en anaërobiese uithouvermoë is, toon.

 

Fig 1. Uitwerking van die staking van opleiding op die fisiologiese determinante van maksimum suurstofopname (VO2max). V: hartuitset; a-vDO2: arterioveneuse di4erensie in suurstof; SV: slagvolume; HR: hartklop. Aangepas uit die data wat deur Coyle et al. (1984).

 

Naellope

Sprintye het aansienlik toegeneem (tye toegeneem) in sprintoetse van 50 m by professionele voetbalspelers (Ostojic, SM, 2003).

Agility

8 weke van afneem tussen seisoene het gelei tot aansienlik hoër sprintye van 15m in die Agility Test van Illinois (Caldwell, 2009).

Buigsaamheid

8 weke van detraining het gelei tot verminderde buigsaamheid in onderrug- en dyspiergroepe (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 weke van afneem het gelei tot verhoogde liggaamsvetvlakke van semi-professionele en professionele voetbalspelers (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

krag

12 weke van afneem het gelei tot aansienlik verminderde sterkte/kragverbetering by jeugspelers (Ingle, L, 2006). 'N Studie het getoon dat 'n gemiddelde afname van 14.5% sterkte na 'n tydperk van 8 weke afneem. Dit blyk dat sterkteverliese voorkom na 'n periode van 2-3 weke in sommige studies en 'n tydperk van 4 weke in 'n ander periode (Cormie, P, 2011).

 

Gevolgtrekkings

Die sielkundige voordele van afneem (rusperiodes, buite seisoen) word minder goed nagevors en is moeilik om kwantitatiewe navorsing te verskaf. Maar dit lyk veilig om aan te neem dat die breekperiodes van 2-4 weke nie die prestasie sal beïnvloed nie. Groter as 4 weke en die effek van verswakking begin met verskillende fisieke fiksheidskomponente.