Aërobiese lopies (hoë intensiteit)
- besonderhede
- Ouer Kategorie: Sokker-aërobiese fiksheid
- Kategorie: Aërobiese fiksheidsoefeninge
Ouderdom: 12-jaar oud
Intensiteit: Hoog
Tyd: 15 minute
Posisies: AL
Spelers: 1+
Oppervlakte: volle toonhoogteAërobiese fiksheidsessies
Detraining-effek
Inleiding Tipiese sokkerseisoene het periodes van intense oefening, wedstryde, toernooie en rusperiodes op watter vlak ook al. As afrigters moet ons bewus wees van die gevolge van opleiding ...
12-02-2015 Treffers: 35770 Aërobiese fiksheidswetenskap 
Darren Pitfield
Hardloop met die bal en kondisionering
Dribbeltegniek wat ook as kondisionerings- en fiksheidsoefening gebruik kan word indien nodig. Hardloop met die baltegniek-opleiding en ook sokker-spesifieke kondisionering. Kan ook gebruik word ...
16-07-2013 Treffers: 48716 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power
Kondisionering Met Dribbel
Dribbeloefening wat kondisionering in verskillende grade na wense insluit. Verbeter dribbel-, draai-, balmanipulasievaardighede met sokker-spesifieke kondisionering. ...
15-07-2013 Treffers: 40568 Aërobiese fiksheidsoefeninge Ray Power
6-balwedstryd (aërobies)
Kleinsydige speletjie wat fokus op die ontwikkeling van Aerobic Fitness (High Intensity) en onmiddellike oorgang op aanval. Afwerking word ook opgelei in hoë verteenwoordigers, aangesien die verdedigingseenheid gereeld minder is. ...
30-03-2012 Treffers: 66901 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Fiksheidsleer (aërobies)
Fiksheids- en kondisioneringsaktiwiteite wat gebruik word om aërobiese kapasiteit en ook drempelvermoë te ontwikkel. Oefening integreer tegniese opleiding op herhaalde stasies terwyl aerobiese energiestelsels opgelei word. ...
12-02-2012 Treffers: 59645 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Rigtingbesit met teikens (Hig ...
Besit oefening met rigting waar spelers in 'n hoë intensiteitsomgewing moet werk. Die ontwikkeling van aërobiese kapasiteit in 'n kleinsydige speletjie-scenario. ...
20-11-2011 Treffers: 63502 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Oorgangsfiksheid (hoë aërobies)
Ontwikkel die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met matige tot hoë intensiteit te werk. Hierdie besitting oefen die aerobiese en laktaatsisteme om 'n oefenoorlading te veroorsaak wat herhaal ...
20-11-2011 Treffers: 56203 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Talle oorgange met kondisionering ...
Ontwikkel besit en skep geleenthede vir doelstellings in getalle hoër situasies. Oefen ook die vermoë van spanne om gedurende lang tydperke met hoë intensiteit te werk en verhoog die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers.
10-11-2011 Treffers: 43573 Aërobiese SSG's 
TonyDeers
Opleidingsones vir sokkerfiksheid
Die onderstaande inligting kan u help om riglyne te gee vir die ontwerp van fiksheids- en kondisioneringsessies met spesifieke opleidingsdoelstellings. As gevolg van die afwisselende oefenprofiel van sokker, benodig spelers 'n ...
31-10-2011 Treffers: 59081 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
2 bal aërobiese besit (lae intensiteit ...
Ontwikkel die aërobiese vermoë van spelers in hierdie oefening en oefen die vermoë om matige intensiteit oor lang tydperke uit te voer. Lei ook besigheidsvaardighede in klein groepies op. ...
20-10-2011 Treffers: 43437 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Kleinsydige speletjies teen generiese opleiding…
'N Aantal studies het nou getoon dat kleinsydige speletjies 'n effektiewe vorm van aërobiese oefeninge in sokker is, in teenstelling met die tradisionele generiese (hardloop) oefentegnieke. ...
18-10-2011 Treffers: 52264 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Fisiese ontwikkeling van meisies teenoor seuns
Dit is belangrik om fisiologiese ontwikkeling van pre-puberteit en puberteit by meisies en seuns te begryp om verwagtinge te meet en 'n toepaslike opleidingskedule daarvoor te beplan. Albei ...
25-09-2011 Treffers: 36440 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Aërobiese fiksheidstoestand (8vs8)
Ontwikkel die afwisselende aërobiese vermoë van spelers in hierdie kleinsydige speletjie. Ontwikkel 'n span se vermoë om met lang intensiteit te werk. ...
23-09-2011 Treffers: 44655 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Sokker periodisering
Inleiding Periodisering is afgelei van 'Periode', wat 'n verdeling van tyd is in kleiner, maklik bestuurbare segmente. In ons geval '' Opleidingsperiodes ''. Spesifiek is periodisering die verdeling van 'n jaarlikse opleiding ...
01-09-2011 Treffers: 155140 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
150 Yrd Shuttles (hoë intensiteit)
Boordoelstelling (s) Die ontwikkeling van die vermoë om hoë intensiteit oefening spesifiek vir sokker te onderhou. Ontwikkel sielkundige taaiheid. Ontwikkel draaie en goeie hardloopvorm in sokker. Boor-nr: HAN1 Ouderdom: 14-Adlt Geen spelers: 1+ Moeilikheid: Gevorderde area / tyd: 25x25yrs Diagram 1 ORGANISASIE: Stel op ...
04-08-2011 Treffers: 47268 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Yo-Yo intermitterende en uithouvermoë toets
Die Yo-Yo-toetsreeks evalueer die vermoë van 'n individu om herhaaldelik intervalle oor 'n lang periode in sportsoorte met tussenposes uit te voer. Die uithouvermoë van hierdie toets is ...
25-07-2011 Treffers: 194963 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Split Pitch-fiksheid (lae aërobies)
Kleinsydige speletjie met fokus op fiksheid. Ontwikkel die intermitterende aërobiese kapasiteit van spelers. Ontwikkel 'n spanne se vermoë om gedurende lang periodes teen lae tot matige intensiteit te werk. ...
20-07-2011 Treffers: 38535 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Herhaalde sprintopleiding (RSA) en inter ...
Toetse op elite sokkerspelers het getoon dat bykomende RSA (Herhaalde sprintaktiwiteit) en Interval-opleiding getoon word dat dit die prestasie in Intermitterende oefening (dws sokker) verder verbeter. Bangsbo et ...
18-07-2011 Treffers: 50482 Aërobiese fiksheidswetenskap TonyDeers
300 Yrd Shuttle (Laktaatverdraagsaamheidstoets)
Stel merkers (kegels) op met tussenposes van tien jaar tot 10 uur. Hierdie toets is ontwerp om u laktaatstelsel en hoë intensiteit hardloop te toets. Hierdie toets word gedoen met 'n ...
04-07-2011 Treffers: 39162 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Cooper-toets (VO2max-berekening)
Wat is VO2max? VO2 max, of maksimale suurstofinname, is een faktor wat die vermoë van 'n speler kan bepaal om volgehoue oefening uit te voer en is gekoppel aan aërobiese uithouvermoë. VO2 max verwys ...
05-05-2011 Treffers: 89338 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Verminderde opleidingsvolume teenoor verhoogde ...
Hierdie artikel bespreek die balans tussen volume en intensiteit van fiksheidsaktiwiteite tydens sokkeroefeninge. Iaia FM et al, het 'n studie gedoen oor hoëprestasie-atlete deur hul ...
18-04-2011 Treffers: 35747 Aërobiese fiksheidswetenskap Darren Pitfield
Aërobiese besitroosters
Besit gebaseerde fiksheidsaktiwiteit wat gedurende die voorseisoen of as 'n aërobiese geïntegreerde besit-oefenfase gebruik kan word. ...
30-06-2010 Treffers: 55147 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Spoed- en beweeglikheidsbaan 1
SAQ Oefening ontwerp om plofbare spoed en versnelling te ontwikkel. Tipiese aktiwiteite sluit in koördinering en balansopleiding wat in die verskillende oefeninge geïntegreer is. SAQ Circuit gebruik verskillende bewegings om ...
01-02-2010 Treffers: 65899 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Piramide Fartlek loop
Fartlek Piramide oefenmodel vir sokker. Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit met 'n hoë intensiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het die aërobiese drumpel ingesluit. ...
01-02-2010 Treffers: 64206 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Vennootaflos (aërobiese drempel)
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Afloswedrenne om af en toe oefening te skep om die fisieke toestande van 'n wedstryd te herhaal. ...
31-01-2010 Treffers: 46910 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Intermitterende aërobiese kursus (50 jaar)
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Oefening uitgevoer sonder 'n sokker vir ouer en gevorderde spelers. ...
31-01-2010 Treffers: 44105 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Inkrementele aërobiese herstelwerk
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Reeks hoë intensiteit naellope gevolg deur verskillende lopies. ...
31-01-2010 Treffers: 44457 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Inkrementele aërobiese fiksheidsplekke
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Vereis 'n volledige veld en behels verskillende intensiteite van hardloop / draf. ...
31-01-2010 Treffers: 45748 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Aërobiese stroombaan met hoë intensiteit
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. Sonder bal vir spelers op gevorderde en senior vlak. ...
28-01-2010 Treffers: 52792 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
3/4 Veldaerobiese lopies
Aërobiese fiksheidsontwikkelingsaktiwiteit wat gebruik word om die aërobiese energiestelsels te bevorder, het aërobiese drumpel ingesluit. ...
28-01-2010 Treffers: 39230 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Aërobiese ratsbaan met lae intensiteit
Ontwikkel aërobiese kapasiteit in hierdie fiksheids- en kondisioneringskring. Voer verskillende SAQ en gelaaide lopies uit om 'n aerobiese profiel van spanne (speler) te ontwikkel. ...
28-01-2010 Treffers: 43339 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Aërobiese lopies (hoë intensiteit)
Aërobiese fiksheidsbaan word gebruik om aërobiese kapasiteit te ontwikkel en die vermoë om te herstel na herhaalde periodes van hoë intensiteit onderbroke oefening. Ontwikkel ook 'Aerobic Threshold'. ...
28-01-2010 Treffers: 36317 Aërobiese fiksheidsoefeninge Darren Pitfield
Kegel vaslegging
Kleinsydige speletjie of voorseisoense aktiwiteit word gebruik om aërobiese fiksheid by spelers te ontwikkel in 'n prettige en hoë intensiteit kleinsydige speletjie. Die ontwikkeling van 'n spelers se vermoë om te herstel ...
07-11-2009 Treffers: 61769 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Cone Retreive Race (aërobies)
Fiksheids- en kondisioneringsoefening om anaërobiese fiksheid te ontwikkel en ook aerobiese basis- en hersteloefeninge. Uitgevoer sonder sokker en in twee of meer spanne, afhangende van die groepgrootte. Mededingende ...
07-11-2009 Treffers: 51774 Aërobiese SSG's Darren Pitfield
Cone Runners (herstel lopies)
Die verdediging van prioriteite in en rondom die 18-jarige gebied. Fokus op die voorkoming van geleenthede vir doele en kleingroepverdedigingstegnieke.
07-11-2009 Treffers: 59720 Aërobiese SSG's Darren Pitfield