instruksies

Diagram 1. Opstelreëling

Stel '

1. Opleidingsarea (20x15yrds benodig).
2. 4 Aktiwiteitsstasies is aan die buitekant van die gebied geleë, met ses spelers wat deur die stasies deur die stasies werk wat verskillende behendigheid / SAQ-oefeninge uitvoer.
3. 4 aktiwiteitsstasies sluit in: Slalom Run, 1ft Hurdle Bounds, 1/2 Hurdle Bounds, SAQ Ladder oefeninge.
4. Die verhouding tussen werk en rus is 1: 1 (90 sek. Werksperiodes).
5. Vorder tot tegniese balwerkintegrasie (verwys na progressies). Een speler rus aktief as dienende speler vir 'n maat.
6. Die stroombaan kan gevolg word deur 'n periode van statiese strekking as deel van 'n herstel- of regenerasiesessie.